除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀www2.tvboxnow.com! w/ g- ], S3 q7 K7 S# g
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇; E! D: f( X: ?9 D0 m) q
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
1 `& O- z2 x3 C0 i長條狀（可能情形：腸道健康）
4 N% J- M9 p, I: d% l$ @顆粒狀（可能情形：便祕）
1 ~- U6 t7 f* a) R3 l: O公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色1 _+ l; o; S$ S `9 Y& y- Q5 t+ t! Q
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& W8 H* Z; B( ytvb now,tvbnow,bttvb3.氣味7 s" ~. Z2 N9 ?- U, j* r1 j
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇* t1 h! i$ t! d" P- s. O }
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5 w. t4 f1 B/ N( _9 k. ^公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
( F2 E# a& w+ U" q# u% X0 i! \: g6 o公仔箱論壇4.排便耗時公仔箱論壇3 v5 h$ a/ _% H! ?" x1 H
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ D. W" T3 |9 h
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* }# r0 p" j/ O6 G3 d5.排便時間點
8 D% J9 \9 l3 G3 U1 Q/ Q食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
" T& M8 o7 `, L公仔箱論壇6.排便量
# l+ S" i. M& F$ L5 S1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇! Z+ z1 H) r2 A5 F2 U1 K* S9 D$ X
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }: L K( u1 k
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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