更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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& B' j0 T% g5 O; ~7 n早安健康／楊東霖編譯
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: B- v" S9 |; E) Y* D公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q% z- j# H6 z& a1 J+ |$ v
/ I0 m! D7 I: c9 I1 U9 b女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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1 S: A' K2 R" `% L# b. m- C( O2 Ftvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇0 ` c5 Z5 H5 N% u: ?- I
6 l* S& w& |) G; ?2 e, O公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb( [. g+ M" {$ N! Y; T& j
9 I/ y, j! q# I1 Y不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 \2 F0 w- p' N7 k/ f3 e公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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& J) L9 @5 J5 a' m5 m" \, Wwww2.tvboxnow.com(二) 髮質變差
: Q1 ]* O* e& p% T4 {' Swww2.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
2 J/ E8 U1 W# ^3 ]& ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& @: ?& M; O& j: l* Y# @
(三) 頭皮乾燥 # ~( `8 |4 X* L) n
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 % u8 u E r$ k$ F4 n
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(四) 頭髮油膩
) \; U; I; | v* `/ \" F公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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7 ~" ?/ o. f# F6 k9 [6 N2 [1 Q(五) 頭髮容易變白
~# v9 A) t1 k) |: {7 K) Rtvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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i9 {8 H! V, k0 U. k' n& Q6 @生活習慣的改善 4 A8 q9 @* J4 H) I
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 m, m- \" X& r- u1 r3 v, L
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(一)不要用過熱的水來洗頭
# o+ ~) f: w% s v% _' K: {0 L" R3 [使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y5 r: v, `$ y f/ i O. ]
! _* J% D5 J6 awww2.tvboxnow.com(二)使用指腹洗頭
% _! A! ~& U1 O8 w6 A* S: cwww2.tvboxnow.com盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 www2.tvboxnow.com+ |& D7 W& p" v9 Q: x) P
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
+ M% m# [$ ?- {4 I公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 Y$ `+ }6 V* D' i) @2 x
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飲食習慣的改善 www2.tvboxnow.com; n! x! k1 P. N7 Q- Z
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇! T8 i8 M$ Y- U- s( R8 \
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(一)蛋白質
y4 i' c! p, Ktvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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. r/ c8 f- u0 L3 O2 L3 c9 |+ T8 ]www2.tvboxnow.com(二)異黃酮
+ W3 M7 o R" V/ Q; \5 D異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 www2.tvboxnow.com$ p9 A, G* U" |9 @( B
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(三) 鋅 : O7 [, S( B+ w- u
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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4 k$ I' @% v, Q" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸 ( d( \, R6 x0 b# W) s+ L
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 : c3 g% {$ S) h' E6 I* S
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb* @- c1 N3 }4 e p/ a! O
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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: Q }4 S' ?: z& X(六) 薑 公仔箱論壇8 _$ P* ?- y N4 S2 ^/ c- U
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 www2.tvboxnow.com3 l& h# w/ E$ a% B0 ~) b
' q a- @8 {* Z, ?6 I6 H更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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