腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g0 q! A' S9 _- U- f ?( |
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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- N* A1 ]- Z' i% o- u$ ~ `確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 3 j& w7 Y* ?4 [9 s) T. |
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
3 J$ l; `7 d' A# s( m3 {4 ]8 g5 A+ s1 ~□肚子感覺起來硬硬的很結實。 www2.tvboxnow.com3 K6 o1 e# o5 m* {, F1 A/ P
□常常會有脹脹的感覺。 & o9 m# [7 D% h5 ~
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇- t1 a2 A3 u; p; I
+ R( I2 S7 k" @9 {以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `! W+ B3 K `& L/ D
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 www2.tvboxnow.com# f& j. p( C) B" u+ y% s1 Z M
4 Q( T2 L* g$ z. ^9 V9 n腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J3 _+ _* u6 B) h
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb& [7 Y& j) i% H L
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb+ D6 w' X9 E8 k+ U
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T c, z/ @+ o" E$ q, c; q4 f( T
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
" K3 D! W- j2 _% X1 e$ t0 Iwww2.tvboxnow.com2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r9 J+ g# U, @, d0 _; S
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
) o7 D4 G$ E# @5 e0 K4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇# J d7 y1 k! o% Q( \# M/ S" W
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） www2.tvboxnow.com7 K9 H% e0 N4 E- B0 I: {
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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