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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇* H3 R# r+ V, d- r3 w% g( l p0 _
- j' O! u. H6 [3 G0 g6 e$ o. X4 @tvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N& Z* |9 @% ^8 }5 T8 d1 E( s
+ ]! a+ b1 t: {3 G' c公仔箱論壇髖骨軟骨炎保健方法：
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2 \9 j. H1 ~' w0 |+ x. T8 e% I1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
7 e* p. h2 g" }7 _tvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G0 o+ S1 q. R
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
1 j7 D: r$ F+ o& V8 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o7 N9 @8 J8 l- o+ u% h, w% S
3、抗發炎好食物： www2.tvboxnow.com9 _9 a: x8 j3 Y- c' N, a S6 ]
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
j5 I4 F5 s. B4 `4 }" s% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
2 x3 p3 v1 @3 }3 u# Y! B% w) y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 p# U6 r2 W, y! z' K% h0 l
4、強化股四頭肌：
. C7 f; b& S$ j5 Rwww2.tvboxnow.com股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 & q, c# W; Z6 [
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 . B8 |5 f; u9 l9 s
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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