更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善/ ~6 W7 N' ^3 T4 F: f
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇' Q) t4 E, L6 t$ K& G) T, r/ H# I. U
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 / T' v1 K% r+ S% F
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇* F/ T4 I2 |4 G) t+ P8 h
* @0 j# z( b4 {! w, i3 W6 s/ Btvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
' ~* ^4 `& }- z! o# ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. H4 H( p" ~% J; Q/ o# U5 Z! T
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
5 a0 r a% i1 p; p, H Y" i因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
; m, F1 Q& i% }5 d" F) i- R- d$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 r5 u/ I* E$ a/ F
(二) 髮質變差 www2.tvboxnow.com$ ~" k! @# N8 h* H$ j
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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7 K3 B$ H2 a# N- I( S) a0 p' |0 P/ q9 s(三) 頭皮乾燥 www2.tvboxnow.com- P. R4 Y( `# s* f/ m
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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. O$ n- b7 Q8 }. n7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩 / C$ _5 `! a- l3 T7 e& b. B3 x
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb) u6 W1 w. t; s1 N. c; I
* q6 z! w5 [0 @+ D* C3 D; w公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
5 J/ Q" @* T c; T; J7 D$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 www2.tvboxnow.com& |0 r, y' M, q& y; `6 T
; c1 B/ g9 u7 `- Bwww2.tvboxnow.com生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]7 H5 ]* j+ k9 J8 B, p& n- r
0 O+ F w' v5 i/ H4 y; ^對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
: T9 u1 P' m* t) {( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇6 U# @) k5 K G; W/ K0 t
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(二)使用指腹洗頭
4 e n& d C8 l4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
2 C$ Y- z3 S' T公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 0 D- P' d y3 {& n/ k; b8 B
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) i7 W L+ ^2 \- D% a7 H
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5 G0 ?9 i+ n, x
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(一)蛋白質
) p5 N6 d. w; @; ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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) ] x0 e- I5 H0 f; n' T: htvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
) C2 j" _& F) T, X8 c7 w$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 2 C) a" w0 y! B: _2 d+ u6 n
( l) w* O1 v' }: i: x7 r% @$ y. w(三) 鋅 . ?* ^$ S, Q/ s
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇, Q% s0 ?; g7 R- C
! d' ]2 J+ R, I8 Y5 p1 h! swww2.tvboxnow.com(四) 葉酸
( ] T1 z" ?/ Q2 S& }. Etvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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/ t# _6 G- |& j \tvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E
7 P- t, n/ Z/ r# cwww2.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇* t, W& Q. j( I! }
2 X3 j$ n$ j, l% r. s1 N% ~公仔箱論壇(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N- q7 b! ?& r& h, Q
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y1 e! t D) f8 V
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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