腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇7 Q( n4 \0 B, h0 s
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb8 l- ?# G' F8 b1 y0 b+ y; x- `
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?5 w. ?* d3 K( w! G) t2 z
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇% E# z+ W1 O' S* [) ]% o2 u
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5 p: b ]2 z* f3 h7 r
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
2 x! ?; x1 k8 v: x0 g( Wtvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb! w: t/ a0 y) Q) g
□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 ]; |* o, E0 y; \5 u0 P. Z
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* b$ a8 `9 Q: {
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S; q1 S3 U3 U! V: ^
; o% `$ p1 v+ s" a6 Ltvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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+ r$ d# |" C' `0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 % v, x+ ~1 ~% M; c0 q" S/ \
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
6 ^9 h% P( g) S( Q! C" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E0 q8 R3 ^( F, n7 j
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h# @ \( E; ~ {6 r' Q
* E( B) I/ v- Z( \/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
( O" A, R( O' Q0 [$ F) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u5 @3 I! W7 e, T( P公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb: O, C' r& R2 H- j" h" Z
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 ; V7 r( ~5 f2 _+ j! M
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 M6 S5 b6 a+ k, i6 Dwww2.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
_" S9 Y# Y/ c" R$ }4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n' K. i8 o- `0 E5 m( i; F
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb& H) `- D/ f2 T4 X; z
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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