[健康資訊] 增認知儲備以護腦健康

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管理腦健康預防腦疾病，最直接當然是腦筋訓練。腦袋跟肌肉一樣，須恒常鍛煉和刺激才能保持強壯和活躍。研究發現接受愈長久的正規教育，愈能減低老年出現認知障礙症的機會，而腦筋運動可減慢認知障礙症病發率和認知倒退速度；持續活躍和充滿挑戰的環境亦能減慢腦神經細胞老化，為「腦儲備」打好基礎。腦儲備主要分為「認知儲備」和「大腦儲備」。" h5 Y9 S3 s# u, Q& @- R* f+ W

. x# n2 _2 D7 w# s( @. A! c1 K# [tvb now,tvbnow,bttvb「認知儲備」可理解為腦袋的「軟件」──擁有豐富的認知儲備使腦筋更靈活，能應對腦部病變影響的認知功能。認知儲備主要透過正規教育、恒常腦筋訓練和工作經驗累積；接受正規教育、處理多元化、複雜和經常需要思考的工作時，腦袋需要習慣並靈活地運用不同方法去解決各種難題。一般人可能只單一地透過文字或圖像幫助記憶，擁有豐富認知儲備的人會運用兩者甚至更多方法建立提示；當記憶出現困難，腦袋便懂得運用不同方法作出互補。
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+ J  W6 d( I: i3 e$ A$ a; n( t% Ptvb now,tvbnow,bttvb「大腦儲備」則可理解為腦袋的「硬件」──身體運動可刺激腦神經網絡生長，豐富大腦儲備，有效作為大腦的支撐。隨着大腦儲備增加，強壯的腦神經網絡能提供充足的細胞去補償因腦疾病損壞的細胞。
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& G5 q+ y2 Z% {% i, q% r研究亦指出閒餘活動如閱讀、用電腦、版圖遊戲、打麻將等可減慢認知能力衰退和減低患上認知障礙症的風險。社交亦是減慢認知衰退的重要因素。在社交場合，我們往往需要動腦筋與對方交談及作出適當反應；而社交互動亦比獨處容易令人心情舒暢。
% y" ^& v, y9 V2 ^' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W; L. c- p: @( D
腦筋運動固然比身體運動更直接訓練腦袋，很多本地和外國的研究發現，結合腦筋運動和體力運動對腦部的益處更大大提升；多管齊下更可全面地增強腦健康。