要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,www2.tvboxnow.com% {4 k6 s% |+ S4 `
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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! M5 Q& K9 \! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。www2.tvboxnow.com2 |$ w3 [# u# o& a9 S7 F/ u7 Q
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,www2.tvboxnow.com7 T, } u5 ]# t5 n( s: |5 q4 P# v
/ j5 ?7 f) V' z3 i5 D0 Mtvb now,tvbnow,bttvb尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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. w: C8 V: x5 A; O# t. Xwww2.tvboxnow.com所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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) t% g& d& l& F. O哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。tvb now,tvbnow,bttvb G( V1 t! V" _+ a& @
~! l2 ^3 e/ o H$ `睡眠的方法tvb now,tvbnow,bttvb+ f( H! @% }4 y& F+ \
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,www2.tvboxnow.com0 q6 z2 {6 ^0 e1 g. e& x3 I
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
" i8 q0 ^8 G4 a8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M9 ?2 ^! E4 O. @8 s4 j到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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: z6 {2 \' }& x4 b- I公仔箱論壇如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
& E: |. n- b ~# L0 w: l1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R$ q- e: v* c0 X: K3 x2 i新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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1 z7 F) T6 |( u, G+ z, Swww2.tvboxnow.com些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; B1 W0 x1 ~. j
8 g0 u. l( R1 [0 ]4 q7 L應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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0 ], U! x# n, g; [0 s A2 ?* n) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不賴床tvb now,tvbnow,bttvb3 L! U8 ~. j, u+ l# M1 h5 }
/ ]5 I9 Z5 D T P. `! `2 T賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
P+ W% J j( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?) R1 E$ L% |; A) f0 f$ m- b+ ktvb now,tvbnow,bttvb早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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: Q6 {% F$ a0 }" e/ }' n4 G8 h早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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1 e* _) j- j8 w2 ?' t2 L! x# @公仔箱論壇地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。tvb now,tvbnow,bttvb1 G: o0 \4 e- Q+ Z3 D1 z6 |" G
, V3 M. E. V: R9 Z5 S睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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9 z% p( x, O. t0 I+ ~0 G2 X+ P四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇- p6 n- `' G& X" ~7 Z2 ^5 l K# G
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,tvb now,tvbnow,bttvb# W5 s0 l* E- M2 Q( |. T+ } C
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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