5 {5 M( p" K1 r |. \3 Vwww2.tvboxnow.com上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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; _- n8 w: c1 k7 ttvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜 v* o0 @- Q+ A8 c! {
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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) S2 b. O$ b6 v3 K; ^tvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
: l' S6 l; t9 ]! ]7 [& Zwww2.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
0 w+ i; _/ W# P6 O( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G/ ]8 E. a/ [
3、青椒
3 z% W' @8 {9 h: \3 Q3 s9 X Ctvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇% o: \: L- B0 B3 \7 ~! l. e! g
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4、棗tvb now,tvbnow,bttvb5 ^4 F1 a. X* i
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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! ` H1 C1 ]# }( Z4 J5、枸杞子www2.tvboxnow.com5 L7 ^/ r& z( ^; t
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
3 x s9 u3 |8 s2 k: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。/ W" i, p6 Q6 r) o6 b
0 D# |( f7 a7 Y, b2 h7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 H$ r5 A6 {
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
# x$ @0 y7 S8 k8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 U3 t5 ~3 K4 `7 P- C
8、杏
7 O$ r4 o0 ^7 ?3 n7 B含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。' p+ B- m% ?& J. T
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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