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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 n5 x. W0 k7 k4 O w4 O+ X
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0 B, ` o3 } A- Z8 X燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。www2.tvboxnow.com, \& u1 h8 o4 s, z9 T, w
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
0 u4 M7 C5 g- H# c W+ c g公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcalwww2.tvboxnow.com# g- Q# Z4 R2 v: Z0 j
2.花生甜湯：427 Kcal( f7 u6 ~' G" `, `
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 u. G0 x- `0 Z5 u
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcalwww2.tvboxnow.com8 m m" d( b! {* W& m
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 Z8 a7 e: z( q- o+ ^8 l4 o
6.紫米紅豆湯：355Kcal
( N$ K; O$ J9 K$ t7 w4 { b公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" W1 C. a" l3 ]% Y4 h公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
& O; I- O4 K; T: [) b Z9.薑汁奶茶：305Kcal& J6 N s! z; [
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
7 R7 ^; r6 e# N& e% V! r$ S9 E! F11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
6 ]: r% g: P9 z3 a2 s6 { r公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
Z1 Q& }/ m1 N4 {6 b; Wwww2.tvboxnow.com13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 S& }5 ]6 ^) h
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
: w4 F ] T Zwww2.tvboxnow.com15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcalwww2.tvboxnow.com7 ~9 [7 p# e; c5 I2 i( I' C
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb1 `# {* }; E: H v5 `5 ~
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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# ^$ C o, y/ `' _* T. G) V2 y! t想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。$ _, S- s, u8 u# A! W
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- P( k. l- ]
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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