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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
+ {" `0 D( S: ^$ Y0 l) p- q8 Y& q& r2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D9 @: c2 u; i/ }, i0 ~* i- K- k1、菠菜
. d Z0 s( G+ v4 r A含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
' E) I: P- Z9 V3 }0 owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 o4 N0 k9 H' @. j( x
2、番茄www2.tvboxnow.com- W: I) Y' P: ?5 Y% y b9 s
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
o/ {& x. R2 X, Q) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G/ _% i- A, S& K/ ?% |公仔箱論壇3、青椒2 S: K u0 V* k4 M9 ]
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。. T# s# C4 a& J+ l8 U
2 f9 e7 D6 y4 J; B3 S公仔箱論壇4、棗
$ R4 P' |& C. X) V6 H' a營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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! P0 m4 R. H! U. E5、枸杞子公仔箱論壇9 ]4 N9 Y% G* Y$ R& F
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
/ X7 w& H. F% n) X' q公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G9 w" w' P7 M* ^% r3 e
4 z( c3 f! ~; N% ?; g5 Q7、韭菜( b ~. l# ?: Q& Z/ M8 ~$ X) o* V
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?9 |7 R% S/ o4 A
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。4 L! E* f' t, h9 `7 ?
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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