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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇5 E. S5 e! V t/ {4 w3 ?
+ N3 k+ h' T8 ^9 s9 C$ f8 atvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
! E6 p% ?, A# Z1 O! I公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。+ H5 T5 i( O1 |- n* ?
" q4 g* j$ \5 p2、番茄
6 [+ l: h3 t, p4 H {tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。4 Z( d' ]; r. S: N
$ \$ k" R' h3 Q+ \3 z6 {www2.tvboxnow.com3、青椒( z# F8 N3 e( P1 X
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇9 B. [8 R9 r9 Q- Y
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4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& r0 ~4 H: K% ~
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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. `5 |* Q9 c8 `# ]7 H8 A公仔箱論壇5、枸杞子
& ?2 C8 [$ d$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇) l3 B4 ~! M, T) j% E) b$ j! j. v' C
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6、胡蘿蔔
, n5 @, i: t2 [" K4 K+ V- P$ zwww2.tvboxnow.com富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
! f: X. Q4 \! t& j- n) ~公仔箱論壇& _& K# B) n/ q2 J7 z+ ?
7、韭菜
$ Q! `7 P9 Q; K, {$ I- E V, I富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
: S2 [; b! l3 K+ M8 N* T: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J; ^- J h% _tvb now,tvbnow,bttvb8、杏
) ^1 i$ T" \8 H公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。www2.tvboxnow.com, [8 B5 N) S4 V4 K5 \ V5 Y
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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