 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" ?7 k; `; L$ q" d W
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
6 j' C# U5 s5 u# k& Wtvb now,tvbnow,bttvb
- R6 G" n. s" P5 c* L5 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- l1 B# m" m, U( D
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb: K/ _7 u; p7 B2 [* s
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
& k' A. D1 v' z6 b" V( vwww2.tvboxnow.com1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S& C% |: h( o) M
2.花生甜湯：427 Kcal
5 M; }7 b9 z# V5 ~! T7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇- R3 P" _; i( ^ a5 O) u
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal2 l% S, \( V4 J' _& h* \
5.芝麻糊：403 Kcal
2 y2 C& f; C j; a9 }; T4 m6.紫米紅豆湯：355Kcal
7 K8 G& {, ?( S0 f4 |' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
3 W* Z: H/ U: t$ {" W6 O8.杏仁茶：315 Kcal
- A6 q ?) ~% B3 a$ X6 j8 Ytvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcalwww2.tvboxnow.com( m/ ]3 _" Q4 s$ Z7 Q3 e5 w; T
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb z4 ~) A6 N Z) p9 a3 N
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalwww2.tvboxnow.com2 d, O/ M+ }; k. y
12.楊枝甘露：254 Kcal
) ?: k; Y+ `& o% \" B13.桂圓紅棗茶：215Kcal
0 A1 [, y+ x; Q$ {/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
5 ?* `0 d) @- v% Ewww2.tvboxnow.com15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal U; G* P) |. |% L4 {2 a
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
6 F S0 s; B# e, s6 X% {
% J6 T' D+ I O) A2 i0 v6 \) x
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？www2.tvboxnow.com2 Z3 i2 }. o4 Q+ F Z
; J0 I1 V* H) x# o6 V2 G
* H" l: c8 b& } ^ {% u1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb' r- |. z# x$ o
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
: ^0 N0 @) b+ W# M# Ywww2.tvboxnow.com |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 