水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
+ I+ g+ {/ J% Q, p9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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0 W- G( U2 R# ^) t) S+ ]9 \% S/ A1、苹果 100克/50卡路里 4 {' [/ ^( ^. z6 w6 e
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。www2.tvboxnow.com( D9 J) E {1 ~6 `+ s# Y( J
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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& R4 P8 p+ i0 b6 [* G, atvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里 公仔箱論壇) L1 f1 N' r- m: }1 Q: l
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
% E' M6 y8 [2 Y$ b# a7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
9 i" b: B% e. Z m3 M2 i3 x$ v* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R7 ~# e7 i- xtvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 100克/28卡路里www2.tvboxnow.com1 U; y: j5 _6 R0 i; b9 O
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！$ u* r9 l/ q- l* U
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
) Y9 M* j0 Y, o OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g: a( @; z+ P: \3 q公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里
- ]( R% B( ^$ e1 [0 |www2.tvboxnow.com 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，+ E% p O/ k0 G$ R0 D) o! I4 M# D3 S
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 公仔箱論壇* m, D; _% b" n1 H) Z
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5、奇异果 100克/50卡路里 7 L# y: Z, H# R, M/ O: l, |
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
) ^0 j% d- j+ V. l4 r即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb0 D/ }1 ]4 d; V0 x, ~& L
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6、柠檬 100克/24卡路里 公仔箱論壇/ d# `3 _( _# T/ \
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
7 s8 b( I9 L5 t+ F8 P所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里 公仔箱論壇1 [% @( C3 d2 G- R g9 a
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
6 M" D) y! Z" I G1 R' }1 gwww2.tvboxnow.com是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
/ R& @: U2 j0 W: z% s Y) |吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
1 f5 q9 v/ y. ] t4 Z6 e8 S公仔箱論壇所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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