健康／陳建甫編譯
0 @- P7 E( P& n8 h2 [) ywww2.tvboxnow.com
2 z* m% a! o$ p( J K- |- j$ L+ {公仔箱論壇熱衷於健身的民眾常會討論運動前該不該進食，在不同的時機下運動也有不同的效果，比方說飯前運動就能有效強化血管並避免脂肪囤積，而飯後運動則能消耗用餐時的熱量，也可以讓血糖不會直線飆升。
2 o* j, `* Q' L. U/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ g* _/ s' T/ `8 E4 w& R
英國的巴斯大學近期就公佈了一項研究，結果顯示：比起飯後運動，飯前運動更能燃燒深層的頑固脂肪。
8 h1 z. k8 u! y9 T* i) s( Pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ e/ `2 V. l/ b$ }
研究團隊讓十名年紀平均26歲的肥胖男性分別在飯前以及飯後健走一小時，結果發現這些年輕男性在飯前運動時，體內頑固脂肪燃燒時會釋放出來的兩種物質PDK4及HSL會大量增加。相對地，即便飯後兩小時才健走，但這兩項遺傳因子不但不會增加，甚至會減少。
3 L/ Q8 \( k ^. o( ?/ ^公仔箱論壇" k; U6 U4 Z9 v( v: }9 O4 L% E" f
專家認為，這代表飯後體內正忙著轉化剛攝取的養分，此時脂肪組織無法對運動有所反應，因此難以燃脂。這意思是，吃飯後運動會先消耗剛剛吃的碳水化合物，轉成身體所需的能量來源，而不是身體的脂肪組織。
- D3 U) Z% \$ v% s' ^9 |tvb now,tvbnow,bttvb) |$ c# |1 H% h I) H
而另一份來自格拉斯哥大學的研究也指出，運動完再進食，即便吃了高醣高脂的飲食，這份燃脂效果還是能降低你的變胖機率。
. D3 I! `, G! e1 {( w$ W) ^5 q Z# Ptvb now,tvbnow,bttvb* J; K) o0 y; r3 f+ n& K6 M1 [6 f
這份研究中也是以高碳水化合物的飲食作為依據，對於主食是米飯的台灣人來說，十分具有參考價值，因此若想認真減少體脂肪，鍛鍊健康的心血管，下次可以不妨試試在飯前運動喔！ |
發表於 2017-6-23 09:39 AM
| 
