低頭族的保養須知～～公仔箱論壇2 h* H: G" Q/ i- Z
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~ o7 _1 f& n0 ^8 g7 O9 o2 x
下列介紹保養的方法
4 e4 e7 h: f8 D" M 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
# h/ n( k9 d1 F5 Z; a 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
2 l! E7 j h$ c5 u2 d 介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇- n: w0 v- ]; w9 k0 I+ N* Z% a
1.V形手刀從下巴推至耳下
6 @4 {6 p5 t: n2 d. Y+ |1 w公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
8 A2 P0 W: _; Y* Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.用手背將贅肉往上推
8 F. B, I1 \# z2 [" y( } 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。www2.tvboxnow.com1 x. P: i5 {6 J2 v0 R; ]
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
- T! |* n T( wwww2.tvboxnow.com 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S$ V; C3 y' v& X( n% S" |) ~
頸椎保養
2 `3 ~- E y4 z- ] 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
: B- s$ X4 F4 P0 j& ~& d8 @6 ftvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴www2.tvboxnow.com! A% [0 J$ _8 n
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
; R2 k9 Q/ i- m' D 2.放鬆肩頸筋路www2.tvboxnow.com( l. V" Q$ E: r3 U. B# a7 l0 W3 p
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
8 A* @; a7 I- |% @" J* _ 保護眼睛
- J2 T" l! ]& I9 C6 k: uwww2.tvboxnow.com 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
# M/ J9 q; `8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
; [& p+ A5 r6 _ 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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