常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇8 G1 }% r$ p0 g+ [/ u6 K
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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6 V# f$ Y. j( ? \7 T4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇0 p$ y B1 z1 t9 G& m' n- m! I3 U( c! I2 B
6 p9 s3 @2 P: {+ V# E, _www2.tvboxnow.com彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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+ X% |6 c7 }/ m0 r" q1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法 www2.tvboxnow.com/ B5 }( u! {% P
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 : o8 U1 N7 p' p+ o7 w; _# @
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
3 u! F: A6 V ]# M0 Z7 H' d$ F3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 x8 j) R" h7 h$ s6 O* L+ l
嘟嘴、咧嘴笑。 6 i6 H0 D8 _- J% o, Z
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
& r% r/ H6 l8 S5 z- Y4 [6 h嘴巴張大、閉起。
* W( v# A5 b$ X$ L3 vtvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
% B* f: J& ^) ~2 }' V; awww2.tvboxnow.com用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 www2.tvboxnow.com! N `8 \" u7 o# o2 r8 ^
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
$ f; o3 W! ^& v5 L! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- Y2 z m. w
2.補充維生素B群
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, ]4 \: p3 H2 k8 t2 b) F/ R% Mwww2.tvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! \, y3 a2 [. }
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
$ \) _9 B# I8 [2 O& r神經與皮膚等的健康，
& ^5 ?5 a0 y3 m1 w2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 + z0 \! q g. q2 s% q! ^- _
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb0 U- \ p( t' v" \$ v" V' l
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
# J/ ?6 Y, Y5 f5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
9 h* ?( R: Z( t- ?" K3 xtvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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" z, P D( Z/ `- @+ C3.注意進食 公仔箱論壇( ^7 q5 g- _( d
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
# T% `4 \2 S# x9 U如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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