研究發現,快樂的人比較健康、長壽,國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示,至於什麼樣的快樂以及快樂的程度則有很多討論的空間。他認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂反而和健康長壽的相關較低,例如考取好學校、職場位階晉升等。
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真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感(小確幸)。可以常做的愉悅活動,不需特別的經費預算及長時間計畫,如為自己泡一杯喜歡的茶或咖啡;製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片;晨間的散步或午後的小睡…等。tvb now,tvbnow,bttvb7 o% ^: b5 u8 o7 q' M E6 l
) {# I) h. s( `$ ?6 Z3 P2 t" L7 Ktvb now,tvbnow,bttvb林家興指出,在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點、一點的好起來。
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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或者愉悅,常常是很主觀的·同時也有延續性,可能它的延續性是來自於成就感。想想在什麼時候或做哪件事情會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率(次數),例如和老朋友下個棋、和家人一起吃頓週末晚餐、帶著很黏你的狗狗去公園逛逛…等。
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她建議長者,可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,選擇一些激勵自己的格言或提醒自己的警語,例如「兒孫自有兒孫福」、「這,都會過去的」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心。也鼓勵長者多從事自己容易達成且會感到愉悅的事情,像是打電話給獨自生活的老朋友,或是擔任社區短時間(一個小時)、沒有太多負擔的志工,增加被需要的感覺外,也增加與鄰居的熟悉及互動感。
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9 D: }# S5 Y! W* ~2 H9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,隨著年齡訂定自己可以做到的事情,完成後給予一些小獎勵,像是平常不能吃卻很想吃的東西,就讓自己淺嚐一口。她提醒長者多與讓自己感到愉快的人相處,讓自己多些時間擁有愉悅的感覺,享受生活之餘還可以健康又長壽。
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