「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇* d9 `4 b; I) b/ B2 W
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) p/ s% d9 |/ B" P' h1 n9 h( N生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 www2.tvboxnow.com1 Q9 R/ R7 D4 r- K7 U ]1 |+ V
4 W# l7 l4 T0 I# y4 Z2 h黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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9 r3 ?, c0 R: s( k0 ^: N+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 & U0 w7 G9 ?7 j N8 E. A
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; o8 ]7 {) {0 n2 [ M2 j15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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) `8 V" a$ }8 e4 R) {: o. A. Ytvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： www2.tvboxnow.com- y3 W3 h; F' Y6 U! S" [0 d2 X7 X
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。! R/ n8 b# b5 [7 N8 A1 ~3 u* ?
- ?$ |1 W0 N8 x$ D他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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9 {; V% z' |. ]0 {問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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) J0 S. c( d' Q8 h. B. T# nwww2.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇. M% Z5 j2 h; D9 u7 s7 ]- K
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb2 K# [5 Y/ Y2 E+ o
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: J: z7 h8 ?! vtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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. \) }* h4 t3 e+ Iwww2.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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( }, u% m4 N$ U( v$ V1 c, k公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& r0 j. ~3 m( _) j0 a, p9 H7 F
% Z: Q2 q! m5 M) O. h! ~5 [) ^運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇/ e; V4 j% W$ o1 Z( [
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 9 k+ _ F* L6 S) A3 o8 Z
3 Q, m2 {$ G: u: e) }公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ：
% P6 b' O! h! P5 K/ Ttvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。" u7 x4 a4 k9 Q0 A
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r2 g+ ~. J$ Z- x9 v1 A
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。9 K5 n$ B0 A# O- z9 t
D& s4 y$ h _1 h' T% |8 [tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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3 _) x( A h# I, w但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?: E/ I. `) \1 Z2 C( m2 a9 D2 Y
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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- ~# t4 D: K) _2 Q& d, J. g所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
- y$ w: r# {& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?) L& D9 V% }www2.tvboxnow.com常保樂 觀心，趕走自由基 ：
4 O+ H" }& c, b& D X1 b黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb7 {; ~- |2 F& S5 b3 i5 G7 a4 q7 f
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [4 S' }$ c' i5 |( L8 ` `
+ U4 i* h/ y& f1 J' u生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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T5 R% Q/ C( ?& D: s壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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