[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ j; z. B" _/ A" G
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水果：半份至一份公仔箱論壇5 h- k3 n) s+ R" @

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二; J, ]% x0 S! ]- D* N

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許公仔箱論壇" P8 ]  u* a* X) l; ]
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流質飲品：六至八杯公仔箱論壇( k* U9 o7 ^& O$ _
註：8 Q. T' u9 J; B/ a; {
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ a- d+ h! A2 i9 L6 N
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% e( @5 j! T5 \: O: x

五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ r) S  H& q5 i' W9 P0 A
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 www2.tvboxnow.com+ t6 a" l. ]& [- ^' f) U
奶及奶品類：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb5 f. x' y6 Y+ v) D* h+ T: d
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y0 P1 h% W* E  c
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註： " P& X6 o8 ^$ ]* i
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。! y0 S: }7 j3 r) b4 l; t

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔+ H# V8 X: R, w" j% Q% E
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五穀類：三至四碗 - [4 z0 D. E  V
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份www2.tvboxnow.com! g/ S6 ^0 P5 I% v1 C1 z2 l

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb4 `  f; N  I4 }$ k- c6 i. R

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇$ l6 x( f; j2 n9 s  k
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇; ^1 n( E. O+ ^. X8 @9 |

五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 V2 k( ]) y0 Z( N
蔬菜：六至八，或三至四份 www2.tvboxnow.com& X6 {8 ], w1 R7 z
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 & Q2 o+ n9 z" [, S; Z( F) s0 u
糖及油類：少許 www2.tvboxnow.com) J& E; o: q: ?# J0 y4 }- t9 k
流質飲品：六至八杯

註：公仔箱論壇( C  K  x9 @+ G3 D9 n
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I: u) `! e6 w: D
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。/ G  L- Y- E# ?  Z/ X/ C
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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份公仔箱論壇5 f5 A, B( T6 t6 A4 M5 }
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 5 ^* R. w8 b2 |/ Z: R4 u
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。 www2.tvboxnow.com4 Q4 d) |0 H3 T8 }/ ~. D# |5 p& v: W
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長者健康飲食金字塔
公仔箱論壇  P" b6 L6 G5 J0 T5 ^. }$ c
五穀類：三至四碗. z! c$ R1 M8 i  f

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許% g$ z# r7 |7 n

流質飲品：六至八杯

註： tvb now,tvbnow,bttvb" S/ u5 ~; N8 a1 o+ @+ ~' f7 W0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a4 i$ T6 R9 A" Q& _3 d
一約等於38克。 & k* G+ y4 d: q! N. S
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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