【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T p$ v! f7 Y7 o' D: ]6 j, |
7 m- J( E3 R# ]+ l+ I) R. E8 c3 {簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ' Y f0 ]2 S) i! B% I
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb8 x' C+ y" t8 L) L$ y" @# \
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1.手指運動 8 u4 w _& s9 v5 S
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 公仔箱論壇7 f' W' f$ E/ F
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3 L0 Q; F2 h" e* W( ?6 c$ v公仔箱論壇3.拜日式手部
/ H5 _0 Z5 {4 n& X& N公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: K: @8 A: x n$ W
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" b, x) a" x' v- T4.鷹式手部 www2.tvboxnow.com6 h) v: d5 Z: U3 n
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb/ b2 T: t( n. @4 `( }0 m% Z
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- ^1 y2 W+ S8 e g3 r) u M# A5 Iwww2.tvboxnow.com5.牛面式手部
8 f2 s9 z0 ~1 ` p% U1 z讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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