祛濕首要任務就是養成良好飲食習慣，飲食適量、有規律，不要自以為體質虛弱就擅補大量肉類、人參、鹿茸等，宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿蔔、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物，少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。
除了飲食調理，適當的體育運動如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登山等，也都有助於氣血運行，化痰祛濕。同時還應保持居所空氣流通、清爽乾燥，溫度適中，保證充足睡眠，及時舒緩不良情緒。那麼，夏季祛濕“王牌”還有哪些？
身體排濕養生方法
薏米枸杞茶
做法：炒薏米（30克/天），枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺，枸杞子可抓一小把放入，再放入炒好的薏米，如喜歡甜味，可放幾顆冰糖，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
山藥荷葉茶
做法：山藥6克、荷葉6克，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：山藥可健脾止瀉利、健肺潤皮毛、補腎治腰疼；荷葉可以清暑化濕，清熱解毒。
五花祛濕茶
做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、薏米50克。將這些材料洗淨後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用，根據口味可以加入適量冰糖調味。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的薏米，使得利濕效果更強。
冬瓜海帶湯：冬瓜適量切片，海帶、蝦皮、精鹽，各適量，一起加水煮湯食用即可，一天一次，也可加鯽魚一起燉。有消暑除濕的作用。
香薷飲：香薷、白茅根、紫蘇葉，各適量，把三味洗淨後加開水中浸泡後當茶飲服即可，一天一劑，其中香薷有發汗解表,和中利濕的作用，紫蘇則可發散風寒,行氣和中化濕，同時還可解魚蟹之毒。白茅根有清熱利尿作用，合用起來對於夏季貪涼導致體內有濕氣感冒,身困重,怕冷等症有很好的調治作用。
蘋果枸杞紅糖小米粥：蘋果、小米、紅糖、枸杞，各適量，先把小米洗妝，蘋果去皮切塊，再和小米一起入鍋中，加適量的清水，大火燒開後再轉小火煮20分鐘後加枸杞和紅糖即可食用。
紅豆蓮藕湯：蓮藕、紅豆、清水，各適量，先把紅豆洗淨加水浸四十分鐘。蓮藕洗淨去皮切塊，然後把兩者一起入煮鍋中，加適量的清水大火燒開後再倒入預先預熱好的電燉鍋內，蓋好用大火燉2小時即可食用，可加鹽也可不加調料。 |
發表於 2023-4-1 02:08 PM
| 
