[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
8 M, }! Z& t3 l9 E3 w3 u! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
3 u5 u+ A; O% f3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
) v! a# ~; M8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。www2.tvboxnow.com% W% k9 ^: m8 u, k7 Z
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
/ j" ^8 y  G8 u0 v1 o6 ^) B( Ttvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
# L* c! D* p( U8 x# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
( P- D, F, k3 d6 x公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
, X1 c4 t* n3 p# z- rwww2.tvboxnow.com9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V3 `, ~5 M5 `$ e" O9 Y0 n4 N
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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