[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇8 c  U( J% Y( z
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb6 X  E8 p  Q" j; H

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 www2.tvboxnow.com9 Y" p# ~& l( Z5 {4 J2 c: b
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。( o. L3 k% X6 w9 x
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb: `7 L5 a( b& |
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五穀類：兩至三碗 " M8 U- d# `0 ]8 R; A
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇+ r; b) I, f0 S1 S
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇# c# o9 G2 a6 B6 L1 b
奶及奶品類：兩至三份 6 o* q) T$ Y$ n7 X" Z2 }
糖及油類：少許 0 y7 H# ~2 O$ j" j% l, c% n
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇( d9 Y, a/ L) m7 @) c
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗 , }& K) b4 ^# P* _( Z# P
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb- L9 M. u! H. F1 J$ ~* z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 公仔箱論壇$ N, x8 t3 z1 H
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯公仔箱論壇" V0 A2 N1 ?2 M/ s' g8 h

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?8 A, w" L5 G/ c& N0 X
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 : ~' \' w, M$ N$ B5 t
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb9 |5 R: \" G: ^' [
糖及油類：少許 3 Y! h- l1 f* X2 I* a5 U
流質飲品：六至八杯

註： 4 A% `- X* l# e  e
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb6 ]  K% g' T( e8 l
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 1 A% ?. E6 ]9 ?# `* ]  `/ m
奶及奶品類：一至兩份 + o5 V! ~' @! u" U: y8 b8 ?- X
糖及油類：少許 0 Y; G0 c# S6 p* ^1 d
流質飲品：六至八杯& F3 j9 w  _* p! [5 G+ z
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註：
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一約等於38克。公仔箱論壇: f+ w, {, y6 u
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb" Z: Z1 N, g  M; i  F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) a: M- L) `
蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份公仔箱論壇5 m3 g& ~5 n9 N8 b, F0 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p) ]3 x& z& A% V  f  o/ N' ^
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五公仔箱論壇+ u5 p) R# f# O3 F6 S  S
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奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許% q4 F& ]4 i- m& X) C- ~3 S
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流質飲品：六至八杯' K1 G7 ?( t* e* I" \
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一約等於38克。 www2.tvboxnow.com) ^! K# n/ g+ V3 J
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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