想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" k+ \. Y! R; z! I
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一、心存感激：
. w4 U* O! t0 V! Gtvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m% g4 i# U- f
( P8 a* P+ W3 Z! }' M公仔箱論壇二、時時行善：公仔箱論壇3 \) n6 H \# O* W$ C
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb) e+ o, `% w7 [! B- Z. S" m
+ F) i* Z; F( m! D2 t" z- F% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：www2.tvboxnow.com* b( T( k% y/ [& \* J+ |
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。+ x8 f. _/ i P A& }0 {( W2 T
, E2 R* S2 S! `. [! Awww2.tvboxnow.com四、感謝貴人：2 S" U8 s+ u- h$ D9 f
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。www2.tvboxnow.com: o6 Q2 t) z" i% u
1 c+ t5 S4 T6 T6 P+ P$ a y五、學習諒解：
7 [+ c( f! P$ Y) B4 Atvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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$ h' E- N! U4 ?2 U2 ?0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：www2.tvboxnow.com) m# G' S- O- k1 K' W+ r" L, x! x! x0 j
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：公仔箱論壇# n5 Y, f1 ]8 i! |* }0 f0 Y, E2 E0 b
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。1 i+ _6 J, x5 \! P1 \
! m7 R1 ?, m; U- r八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb- W$ q" T! w& x" m. o6 U# _
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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