五大增高飲食
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/ @# R' ~8 r f$ a" j: V2 l3 C五大增高飲食的替代食物
8 N" c9 ?4 O) f. |1 r9 y) N增高主食 替代食物公仔箱論壇& D( }! `6 @) _: \6 ~2 U6 i
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克www2.tvboxnow.com& t( y; X& a" {& k+ c' Z! q! C* `
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
/ Y+ e( K8 \: ^tvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
; \; }; W' X6 t: J; h公仔箱論壇胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
" P2 ?/ J" d# f! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克公仔箱論壇$ Z/ `- \2 j3 d& T( p" G- \. C# m
q! v$ c# e* ]; N+ W- Y增高運動" Z& d% g) S! h( n2 Q
6 I! b# }* {' O1 t每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
' G, f4 A$ n) q% [7 N: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身運動
# w& S3 |' P- {公仔箱論壇伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N8 ~1 A3 B5 A
仰躺床上、全身放鬆。www2.tvboxnow.com& n9 I& C1 ~" s: m
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
1 C4 J) o% x o1 ktvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。www2.tvboxnow.com5 S7 z7 _& \, L* V
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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蜻蜓體操
- M8 j- [* I* |. _趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W, q% p( m) ~' I, w
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。( h3 B. o J5 d# R
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
: S! l8 {8 [/ f! N, ]輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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1 L ]! y8 p( G. U5 [8 K# `# l* E增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 L; }3 O( Y& Q& `' L0 {1 R
+ t9 {$ M' l% g6 C% ]! kwww2.tvboxnow.com甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* d. L( ~/ I2 E7 W+ p
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。www2.tvboxnow.com2 u! P/ s% P0 d5 Q) Q, T$ K
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。" k( Z5 v; ~: u9 Z G8 D
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
6 p: f# a# Z3 i+ Y. p j/ ^，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
5 `: b! D% G9 V$ v! |2 ?% q2 `1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 o. r& J8 r% ^
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搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb/ _8 n8 ]: C. c% f9 p! k
雙腳張開同肩寬。公仔箱論壇' @4 ]; ]) ~% ` z4 r
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。9 j- b. {5 o3 V
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F- y0 v) M# b: k0 \
血液淋巴循環，促進脊椎發育。# G8 p7 W: H- Q; ~( L
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挺胸踏步體操8 _$ o' `* u0 i @& H9 D
# @7 Z& @1 \7 ]! ]& t) G; i% r雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M9 O7 d% @' w- [ I* ^
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. ?1 |+ g, @5 d1 G+ E
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
+ a! {2 [$ H* d7 n公仔箱論壇張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvb now,tvbnow,bttvb% Z) S' w4 l" V% A
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) I, S! Q8 f
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挺胸划船體操9 G7 U a% S0 F% S8 [% @9 L8 e
* ?# M! S9 v& c- m) Y O T5 X7 d雙腳併攏，自然站立。
+ l$ g* U' }' o _www2.tvboxnow.com雙臂往上擺盪、踏出右腳。
& w* p! A, ]( ]7 C1 R+ j- Z6 ]1 P上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。; N" f- @' \4 [, U
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
) g9 c+ W% |/ C( O8 L公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
% l: q2 @; @# j& _( o4 p1 P, Ytvb now,tvbnow,bttvb為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。7 F( j" Z, A2 S* ]$ r' N
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深呼吸調整法
: I& e1 K4 d. Y$ ?7 y# ?% ftvb now,tvbnow,bttvb開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f5 |; s9 u+ @# v: j# O% t
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
! Z5 H0 z. _; ?7 b9 `雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
+ B/ e9 n5 t* O- K6 [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸公仔箱論壇& P* r) |6 H3 u% ^) m
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5 _2 S5 i' X. q3 r% ]5 w4 w0 W* \9 ^tvb now,tvbnow,bttvb實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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