現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。公仔箱論壇" E$ e8 ?! N6 Q, Y0 E: f0 A& s
公仔箱論壇" E7 { Q% F3 Q* v J7 H' U
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
. v3 X$ Y7 Y' t4 U- O$ s
0 }& f2 g1 h, b$ ?9 htvb now,tvbnow,bttvb一．頭部按摩：公仔箱論壇3 s+ T; g) E, y
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
2 q, b5 L& U: Q8 a5 ?) ~9 m4 P
* X* E# l: a. ~" htvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
u/ Q4 T) }0 b# otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 Z" [5 [( }! q: X3 V( u" [, e/ U; K
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。+ Q3 J. ]. U* |7 c( c6 @
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。8 H5 |8 h$ o/ L2 R2 N ^$ E0 c
www2.tvboxnow.com" M }. S( |$ U2 E3 n0 U% \
二．眼面部按摩：
& j# O H6 G9 ?: }( V1 _www2.tvboxnow.com
6 l+ u. H1 i# V* K* J公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
4 i, H5 _- ]- @- |2 ^( t公仔箱論壇% G2 R/ H4 T3 L/ U' y
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a, P C& I6 p& _
' E2 K! j4 L+ y' e
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。$ C ]/ h: Q9 C3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a8 j) V7 E) S0 [, [4 E0 `
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。www2.tvboxnow.com3 R! @& b# j2 d0 h4 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U' ^3 m; F: Q- i/ B/ S6 |
6 j4 t c/ c Q& A' c
三．耳部按摩：
, D1 ]( }9 ^$ L' U; ^ M1 ctvb now,tvbnow,bttvb
; N2 A' T4 ]' K0 ?& V9 Q耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5 }) s, u8 [0 _" _
7 K5 [) J6 Q; _* @搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇2 [) ]4 E2 ]" w2 q/ C
www2.tvboxnow.com i6 K: o* l7 }1 l: L3 g
四．四肢保健按摩：www2.tvboxnow.com6 \8 E f: J# J, F" ^9 M! `
tvb now,tvbnow,bttvb- q2 }' X5 @" n' s1 V! o
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。9 {) I! \8 G6 c5 u1 j
7 f6 w, W2 c Htvb now,tvbnow,bttvb１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
. t, r& j8 g* A8 K9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( g g: C. ~9 X
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ J" Y) o7 |( g6 J6 {2 z
( Y& Q; V1 {. U7 D! S9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 B0 _" b6 K6 X* f8 ]1 V
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb" ]/ u8 z: _" Z. X& \
: B5 p' {+ a+ Q0 H: s４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
5 v" b h1 ~; g$ Z
6 g7 P: M4 I8 v) Q& _; O５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
$ e; {# K* H( Z' e/ G! m% Q! c公仔箱論壇
1 a2 ]6 G t6 L: ^: ?* Kwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* o+ Q) I7 I" H+ p$ w
五．腰部保健按摩：! V4 i% g4 {6 {7 w4 r8 X: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d E8 t" b! r$ {3 Y
2 t+ }2 x6 D0 x, n雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。& D; E! s# p* f$ A1 F
9 Q) Y! p+ ~3 ^- E' W% ?tvb now,tvbnow,bttvb六．加強腸胃功能：- s0 O+ Z; \/ v& L
www2.tvboxnow.com0 f+ F( m5 q6 {3 ^: g. F% S
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
5 D6 W7 Y7 ?* x$ z8 @9 ~. L! A# G
+ V1 E3 O# p/ n9 c２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
