眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 2 w6 |5 E1 H# z
6 W: p: _. K9 A公仔箱論壇簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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( f6 m" b5 v: W1 R6 n: _( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
; a/ l, Z( P Mwww2.tvboxnow.com「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
. z; _$ F( ~8 p3 C3 z+ K8 p; A$ y「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 0 j+ l. k6 h3 L7 H2 p3 w! @
: Z, l7 i" I+ K# U. E$ E! _公仔箱論壇看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R1 a( r) t2 o" P) l) B* C/ W
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
2 Z) l8 @; N, u6 Cwww2.tvboxnow.com當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 9 U6 o! @( V2 ^1 L' ]* v
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 公仔箱論壇6 D+ T r W% u3 {: t, B1 i
' P3 Y6 m: z1 I, ?' D" A# s. Y而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {- W) U! W5 F, J4 T, X! D0 f
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
$ v' k3 w4 h7 [" Z0 o. d3 w; ^www2.tvboxnow.com雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。tvb now,tvbnow,bttvb B+ Y0 _) y# f5 J5 `, g% a
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 公仔箱論壇) j& t4 W4 }, U7 }
就是睫狀肌疲勞。 % {% R% x9 R$ }; N( v9 C
0 m; b# n; N+ Y$ a+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 公仔箱論壇1 K; k V) x+ T t- ]; _; A
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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/ P; d- l& {* ?1 V* Q* ?$ b公仔箱論壇因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇1 \. |3 `4 E& R( @; E
那個就是智慧型手機老花眼。
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' _! F$ O# {9 [- d ~# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
& G: R. b1 Y# ?" T) c' Y* {tvb now,tvbnow,bttvb或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 x0 p( H8 e/ D% U" U
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
% C# i: D" B$ g' i* A公仔箱論壇請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?* h! e" P6 |0 |; c0 }6 g5 M& T
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但是智慧型手機老花眼治得好。
! u+ |+ H1 N; wtvb now,tvbnow,bttvb請透過本書學習正確知識吧！
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2 t' E" I& N8 ~在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 3 [2 [: u9 ?$ U t
+ T4 ?' E a [「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
, l$ B3 y: M% M# `* c4 b8 k想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 q" h b( O% W; A
不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~% s0 R( {* v% i: i/ F5 G: k: v2 i
+ r/ D5 J" K$ u9 r1 R電腦、閱讀、讀寫的作業。 ! a5 Z, r& o$ o: s7 K
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. g/ [% D; W/ t
2 K) ^3 Q# [; I1 R- y% |, q" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的方式像是去超商買個飲料。
6 m0 [* R$ ]7 f% \* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f" P! t% ^) E7 E& |6 D
去茶水間裝個茶。
/ d! G: I, r& [" L( }7 u, j3 K3 }「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
% @. d4 ^# Q2 |2 h總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 : A! F) @8 `! X" P" u
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 www2.tvboxnow.com J ]" Z+ G. |& w
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
; {2 h4 \7 J% Y6 B「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 公仔箱論壇$ \8 Q6 ?) i* s A) Z
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
# W7 j5 d, u( _+ T/ ewww2.tvboxnow.com或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 公仔箱論壇( ^% i6 K! T$ s
3 w @; t4 w XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
" Q V! v0 a0 @+ Y5 Z5 T: X6 ]可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb- i9 P, I8 a* y- e x: m
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 7 I" A. a- u9 v2 C- ~
不過，這個方式是有科學根據的運動。 / c; o a& j" L$ b2 {8 S
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _ G4 I+ M* W& G Z2 r4 D) Q
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 公仔箱論壇9 E; \& u: ]2 h& t- D1 _1 P
/ s$ i& o) f" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法相當簡單。
+ A* D5 Y+ F# W4 _# a" d" }; L公仔箱論壇先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
" G* F+ ^, o/ o" gwww2.tvboxnow.com目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
5 o H/ k8 ?" ]4 s公仔箱論壇如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
/ E5 @4 s# s, \5 Z, ^) q不過盡可能選擇較遠的物品。
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5 ]# @3 S1 n! |9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [9 Q% ~% M! p3 }
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 , k1 ?7 R7 G5 o/ P3 t3 F
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 公仔箱論壇0 ^6 E0 X7 W q& V1 a) S
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 $ Z E8 A0 J' f. b! t4 Y
5 l* A5 z" r3 A+ ?5 V4 x5 r0 i公仔箱論壇請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 - q& t4 K8 U$ Q, a! d* ^- M
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 + [, B5 T d- y) z# O/ x
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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% P+ L, s; V! m, v9 d! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。稱為運動，卻花不到一秒鐘。
7 f8 D2 m% R {% v0 X" Nwww2.tvboxnow.com最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S9 Y9 l& F. h& _1 X: K `& C
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
3 g, ]+ @# F/ E. H, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不是很棒的事情嗎？
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4 y* l, X- w' O) Y5 ?tvb now,tvbnow,bttvb即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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6 e( O. R- W- V$ ?* [& W公仔箱論壇
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7 I* x/ z9 I, P公仔箱論壇公仔箱論壇$ L% F: g j" F) _+ P
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2 H$ ]1 r* ? ]健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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