用「髖關節」走路的重要性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y+ l+ j2 d9 p/ _& m
& a) s1 R' o7 ?5 l, P+ {" \, z公仔箱論壇我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。www2.tvboxnow.com; Z# C8 c. U2 Z. y2 y* H
5 Y" i. E8 M1 \% v
不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
6 T5 j5 t4 y8 i! x- W& c% u6 G- g; N
$ a( J X; {' \' ?/ R# _雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
4 K' `6 ]$ a5 W' s/ `1 K& Z公仔箱論壇
' Y8 a: f+ @: G7 `這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
/ E' h6 ]) Q0 l3 Z4 t7 Vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W, S/ c; }1 x* v, X8 V
膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。www2.tvboxnow.com/ M" q# i3 r# M% [/ Y, a' ?
; K$ n8 j! Q9 [9 O/ _( h以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 q# `8 e- `# C, k1 }3 o+ x
www2.tvboxnow.com3 q% z; u( V6 p! K+ J
正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, r( \: a$ d7 m0 x, Q" Q0 n
公仔箱論壇2 A/ n) i/ G9 _8 @, `1 j6 S* R
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。www2.tvboxnow.com. j% j, ?6 m# w& J( I1 M' G
tvb now,tvbnow,bttvb9 `3 V1 F) |9 @( C
光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。3 @* |& t& {$ o" B6 Q" T' ^
tvb now,tvbnow,bttvb! S+ `* Y' Y$ R* u6 o
據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
: k) g# X/ l$ E# r. X/ g* T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! Y0 l2 O$ H7 m4 E& ~
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
: L' M5 q# W1 z公仔箱論壇
- [. ]4 }1 g8 L- \ Q想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
; i( I4 L+ T ^
, J9 {8 e( f! `/ O: X4 a不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。
) ]* M: Q2 i. ~8 Nwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 ?0 ~( y! B$ R" y& g! X2 T
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。公仔箱論壇$ z6 W/ `' G6 D" i; W4 Z; J5 w+ F s
7 @% f, X; Y/ N/ x6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。www2.tvboxnow.com, V! E1 ~$ a( X- v" P5 B, S
公仔箱論壇) r8 K O O) F4 W
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
: }. Z+ @. w* J# l% u. r
/ Z& \' C% [( o, c, S「髖關節步行法」的特徵tvb now,tvbnow,bttvb u* b. V, J$ R, H0 P
tvb now,tvbnow,bttvb& M) }- j' h6 H- U2 J4 |) F, u
「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。公仔箱論壇8 _4 S5 M3 B% M3 U8 }+ I% p6 r
5 p0 s5 A/ U) ^0 J「膝蓋步行法」的特徵 V2 `$ a! M8 \. _. g8 d p! Y
8 N D8 w4 H' @+ |tvb now,tvbnow,bttvb「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
