身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！www2.tvboxnow.com' o- `1 I; N6 g& O8 v
$ r/ o/ @7 i+ z$ K* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
6 J0 N* j/ F9 j# G! `/ k9 S4 \3 g) r. Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z }) u+ v6 ?! y1 I
【雙側下肢平衡運動】 , R: g5 U5 r; a- d4 n
1 k! @; K3 |* Z& U6 o8 i; Q: t準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {/ T& _* s9 E0 r. v$ W
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分解動作：
y$ S% Z2 a5 A. ]; ?: e公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 www2.tvboxnow.com' p: Z1 Z7 V' E3 R8 d3 Z" C
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
' j* ]7 c7 U/ e公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 4 r- }: n: I, G# I1 I& m n
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A: {, H7 q0 b6 s! y2 J, h
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇 `, x/ Z3 S0 d0 `
A- n( g! H$ O" y5 P每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; u9 }7 g; m# k* `1 o$ B
3 x/ O& V5 i' F# g) a; T骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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