不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
" A/ c- j$ D/ [3 a& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! m' N' K0 B; R6 m% e
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
4 P+ {7 g3 u$ p- v- A4 J9 t/ i1 c公仔箱論壇
) n/ A4 {! K1 O4 V$ L肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 www2.tvboxnow.com. p; O0 j3 |, {" I$ Q; T6 B' W
* z( ~& H7 r- Y3 |: l+ V, x相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。www2.tvboxnow.com& Y C6 x5 d- W# n8 J& ?0 G
tvb now,tvbnow,bttvb. v2 k v, z5 N
www2.tvboxnow.com9 O' I5 ]& l; G" Z9 x
, y' O' z7 O, A% I1 [1 o9 F公仔箱論壇1 U( U! B/ l0 ]5 x5 o
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
