/ |; }/ s) V4 u. ^9 a& c公仔箱論壇
1 q1 b2 w( Z0 v* F6 r, H; Itvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal, ^' e+ f* z' X2 V( o7 L. B3 d' H) D
% v; o+ L: |/ E4 x
, |" u% m; C. l8 I, gtvb now,tvbnow,bttvb" ~4 V) G/ K' u
主材料8 E1 I1 d$ x* ?7 {" }2 P
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張/ g9 _) V& q- E' u' |; x0 |
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gtvb now,tvbnow,bttvb3 S9 W$ f0 g' h q
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根* x* `( `5 F! c+ }
副材料/ K$ X5 T9 g! @* D
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
* ^1 e" F8 y+ q" Z% {www2.tvboxnow.com 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙/ f4 ~! G+ Y. d+ `9 `
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
9 ?% K. e5 j' U' j2 t. ]: Y% rwww2.tvboxnow.com 芝麻1小匙,芝麻油小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m9 Z* c. X, q0 n
公仔箱論壇. P9 F. ~) Y. m1 P
9 [; c# p9 C+ D" ]0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 g! F8 t& t- h& q+ ~
01.準備海產品
" W) `6 W9 c8 K+ T; V 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉" D# {( V: i% m
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡www2.tvboxnow.com! h2 o5 {- K" P! t/ ] a
預先浸泡3~4小時除去沙子
1 s0 a6 u9 o% U& U, z7 {2 l' L7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
e3 _8 k. H |# p) c: Qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 X% u* ^7 K1 z4 m# A8 z
* j- i& Z" u2 m5 u5 g E: rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( @" [% D7 }9 }" t/ A
02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y8 D" E9 [) b: R, r9 G. O- C) o
洋蔥切成1cm左右
% u( M7 ] h% @ } 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
+ d5 g& m8 @3 J: x+ P; m1 H公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
0 ]# h) M8 a% _$ ~ t- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔切成半月狀
0 \2 v, c d/ v6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇6 x" u% V L& `6 ~- V9 W
c2 ?! u4 H/ @" W! U4 m i4 f公仔箱論壇
! s, W; z) l2 U0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 Y5 p3 z4 n2 v: @! W: D3 z1 x; B
03.調料
1 ^4 U6 @' J8 H) S0 y# o 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ y$ X0 {8 A% T( ~$ [
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒: t7 X- Q# B+ }8 X+ t6 g
芝麻,混和製作而成
8 {. U3 o9 `) W: C' o/ l6 N C0 ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n9 c2 H o/ X& S8 {; T7 d
4 K1 ]5 f* e( hwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! U2 P% g: H% g, T8 }$ R
04.炒
+ p6 b4 ^5 c8 @; z- X公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
* i" k8 ^% k! Iwww2.tvboxnow.com 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
/ U0 u. K @- q, Y8 Q7 L( `- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
8 k ^8 \9 @. ]# a公仔箱論壇 9 r. e& H' {4 I9 ?# H% d
 公仔箱論壇" o b: j- r4 E. p, W
. l8 y1 T' {$ y6 l5 y9 T" o
05.www2.tvboxnow.com8 O. ]: `+ |) L& {+ Z0 b! _4 z
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
. y* {5 t# u. N* M2 ^www2.tvboxnow.com 和芝麻葉下去炒
+ s% K# {. c4 h% q0 K! G d4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I9 ` @& K5 s% T) j4 y: |, j |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
