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3 l% n2 \' k" B" v, [7 u公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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8 ?7 D* Z+ G! I& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F2 S3 W1 p# M公仔箱論壇 主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p8 C" M3 g! w8 Y! G" ]
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb) k& k: v6 r; J. h+ P
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇; E {/ r: U% N* X# i& c
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
; g$ A4 t2 {' Q4 H. btvb now,tvbnow,bttvb 副材料www2.tvboxnow.com% {9 b Y" T, [3 w& b1 c
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
9 T: c8 k% b; X7 z# f 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙www2.tvboxnow.com3 n* k+ f2 E9 {) p! j
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙www2.tvboxnow.com a- M5 N& F0 ]6 c6 L1 D/ ~" E
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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01.準備海產品
5 V0 K3 [5 F, X4 S0 \7 kwww2.tvboxnow.com 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
, P9 F: N8 u; {" W1 J6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡" h/ @2 g! d. |+ N# Q4 _2 r8 U4 Q
預先浸泡3~4小時除去沙子! K8 V/ R, W( L
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
- r; T/ Q: L6 m1 w公仔箱論壇 9 Y+ [- u0 T' y/ X
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0 q* w% B& T" ]: D4 k) R7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜' I v7 A0 C6 Z0 h" U
洋蔥切成1cm左右公仔箱論壇9 `, H' E' \& D8 o7 A, t
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
# `* q+ ]' f1 ^$ e# p# T" Xwww2.tvboxnow.com 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
X7 c7 o* ] h% f1 Z; Vtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x" I! J- m; C. ^8 X
紅辣椒和蔥都斜刀切段- y" V6 \! _2 {/ ]
www2.tvboxnow.com0 `% |% P5 }' }8 B) E. j7 Q4 v6 K
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03.調料
W0 g2 D, \, ^9 V& r3 Hwww2.tvboxnow.com 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
6 _* C0 _0 U1 `) \6 Stvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
8 J0 w; t, S, I9 M% {( i, Z 芝麻,混和製作而成www2.tvboxnow.com i. o2 ?4 t( d% g2 O" s: \- E' O) I
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g3 ~$ M4 ~' I- [' C$ W
公仔箱論壇3 f9 H. W) r1 Z* H' Z
04.炒tvb now,tvbnow,bttvb% R6 ^$ G- H# B
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
: S0 t1 C; `% B% P* U/ Btvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
, ?2 r z8 f) J; otvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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) Z8 z( c7 L9 Pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 J- k/ V2 ]" y
05.www2.tvboxnow.com+ Z) h* P7 E5 c$ H8 ~
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 t4 c: K9 }$ o" C# J
和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' T1 |' T* u
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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