1.吃早餐─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: f# k I# |4 A7 K1 \
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。& f# ]% |; O6 J/ g w
3 Z9 O" e3 ~+ H# G! I! y% t2 P$ q
2.養狗─可以年輕1歲。
8 l v( @. W7 U i* J t1 g強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇4 S; g( X- G u, l9 m7 C: p* ` Q
2 @" p6 X# z: @, _- ]3.擁有好的性生活─年輕6歲。
; U; }4 G8 D3 _7 y: }9 P+ z優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
6 S( ?. m3 r/ Z: \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" x% T/ g* k; h6 `
4.舉重─年輕7歲。
: S9 j! @! @( D i2 \1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
7 b: ]$ Y9 n. X: d公仔箱論壇
# j9 x9 W1 \& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每日小飲一次─年輕9歲。
I" u# U. h* \2 j公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb& w. h6 I6 g7 P) M9 q. O, E
* A7 M2 Q. v+ s: Z0 `" J( m, o( ?/ P6.交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb% ^7 g+ F6 z9 a" \. }7 n2 A: o
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。www2.tvboxnow.com+ d# ?# r" C# j1 f7 Q
1 y9 m2 |% W0 Z4 q% M$ Ctvb now,tvbnow,bttvb7.大笑─年輕7歲。www2.tvboxnow.com! e& X) f: f! X$ s+ p( F4 d- T, R9 J
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
( w$ P! Q1 Q1 V! ywww2.tvboxnow.com! r- l! r: x% h) t
8.上課─年輕5歲。公仔箱論壇4 G) \; p+ P, k. G+ m$ K
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
! n* T2 y$ V: |1 F3 B' r! m7 Twww2.tvboxnow.com
) K. m: @6 f/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.每天快步半小時─年輕3歲。; E% H2 `& e: H- s' B; E0 m5 V5 x
這是一項不錯的健身運動。% ^* J8 q3 @+ q% @# v/ T/ ^8 W- L7 h
) m8 ^7 E3 D' r" B! V2 U公仔箱論壇10.充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q! e/ Q1 g0 ~0 j# k1 ^
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
) Y9 G2 Q0 N+ }; {. I/ otvb now,tvbnow,bttvb0 i- q2 q! \3 s- h) i
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
8 d6 u# V4 l; y8 Uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m$ {. }" _6 {
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D2 T" g* {, P& r7 m3 G# j
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
, u' w+ E/ j# d1 z; C- Gwww2.tvboxnow.com+ a& H9 B! P5 T
13.牙線剔牙─年輕4歲。www2.tvboxnow.com& M( k8 W* a) _' n5 G* l
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 t- U! Y) i. `* i5 E$ R2 {
$ ]5 h4 N; D9 r, P- I
14.運動─年輕4歲。
4 p* a; c+ T' p( U: s公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。7 B @9 N" U% s) H) I/ ^" ^
9 K" ]! o* V& o) u% o& \
15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
; C) d( Z) x, n3 r* p$ ?7 ]預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
| 