5 C: s1 v0 ?4 a% Ewww2.tvboxnow.com寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
. ~. {+ I$ y% h# S9 U5 Y4 D, n公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; @/ u, i+ @! c9 h9 c
/ A' `& m3 @( Y7 G
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
3 L1 l$ V* \, q8 [2 g辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
* b% c* M5 w. U8 v3 G, C* ]5 ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
- L- Q3 S2 f# b" L( }3 J( t3 ywww2.tvboxnow.com薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
: W' r% F$ }. v' F! f
7 w3 Z8 u7 N4 t0 o/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 v2 _" A- v6 h! z
# M3 \1 F5 H* }. V4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R" a1 R6 `9 x! J- g
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
5 }: `, k4 s/ i9 _+ e" xtvb now,tvbnow,bttvb
8 t! G g" [2 @& R9 f' m! j, y: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r- V. _0 ~% O1 N* o1 |% D. ^www2.tvboxnow.com大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
- X8 a9 t# P9 }$ v, x; D韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。tvb now,tvbnow,bttvb' V9 G" _3 ]2 T0 ]/ k0 t
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
$ E6 _- t" L5 U: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c; V* d) d x, E+ [
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！tvb now,tvbnow,bttvb* [9 }! ^% j( Y& x7 M; }
( N0 K! _( Y& L0 x; J dtvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
8 w5 u- i# x itvb now,tvbnow,bttvb酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
+ |* J ?0 y- h0 L! s) x濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a: a3 J9 D" X+ O+ d6 c! l7 r3 n z1 v
 公仔箱論壇5 W s/ F$ t" F1 G' r% b! n# y8 X) [
8 W- \5 O( q, D$ D圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
- e# y, X" c+ \+ ktvb now,tvbnow,bttvb穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。* ^$ f5 }; n( j7 q9 G5 M# |! j. n% H
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。公仔箱論壇5 `' S! i7 S/ N6 ~& j" }8 l
# [1 N0 [3 V4 t2 u, O/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。www2.tvboxnow.com1 J( m# `' [5 E6 y) Z5 E( N0 I
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。www2.tvboxnow.com6 g6 {4 Q2 U, T# i3 @
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。公仔箱論壇 Z2 @$ u6 r: W _2 f' s
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 