預防疲勞的方法
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/ i$ ~4 o6 \ d! G! N% l+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。7 J8 v7 _; T6 @8 U0 M
; a8 q6 }3 P" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
) s6 r3 u- g% q) u) S7 D" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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4 N6 H$ d5 o2 j' e" `, Nwww2.tvboxnow.com3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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( _) e% n& Q8 G3 Q. p3 Z6 F公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb, r* x b7 I6 D% y
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7.運動不宜過量。公仔箱論壇2 O/ I" h' D2 B2 O4 s
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。( O6 i& q6 H3 V* P6 j8 J0 d
* M9 _0 Z' ?; w公仔箱論壇11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb* D0 D! `, w z/ d1 g# f& F/ ]
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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8 }# D: {8 O' c# r! W3 `) }# itvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb/ s- w+ C( T5 B& _/ J- H
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15.避免睡得太多。 a9 y$ m: v: }* ~1 u, [4 C
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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, T# p1 L S" p' m4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。www2.tvboxnow.com* d( Q* ^$ u4 |, d! X
, L& Q G; {5 A( r0 x! f19.避免喝太多酒。& C% Y' N1 H. M5 {) X4 D
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20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 G5 M( r: D/ K* M, m
, r# N' W' ?1 Mtvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
- Z+ E$ b+ s# u3 w" a; ]* D# zwww2.tvboxnow.com記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb2 y7 j3 D" l4 `! H; U
$ ]* h* e. x" t23.少發脾氣，可節省力氣。8 {% W: K0 r5 ^- N& {
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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" E- ~' ^+ j5 a公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。% o6 R. e) y8 r C1 R# ^+ Z% L" ^
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^) F. L$ q n& O5 s$ x1 }
& t! V, _4 v5 [+ m9 [, d' ~' s6 h$ a28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb/ d, i' G4 G1 z, u9 G# B
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29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb( x- A5 s3 z. U/ `
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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) Y6 q- M6 @7 B% |! D0 |, cwww2.tvboxnow.com31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 N3 S' |4 s. x( S% b3 ~
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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