不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N+ k+ I) Q9 ~$ O9 [, ]- t2 ], }
* f0 R0 V: v( z$ u/ F0 Iwww2.tvboxnow.com家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。! M9 X7 Z. W) Y& I$ P
5 `3 y6 V, F& s0 S& Q ~9 i( l- _沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、2 g' O' [) s" F! a, i
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。www2.tvboxnow.com( j$ g- J/ S% Q) I0 H& O, [
) u" W) `4 e* N$ h' T+ ?9 ~% Ztvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇3 j# Q0 l5 b" O: T- a
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。www2.tvboxnow.com% V$ K) p7 a% X$ x! h# J, ~
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
- T9 J& q; ~7 Bwww2.tvboxnow.com開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。公仔箱論壇8 g4 l N# v! R# h. N
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，; ^/ v- k" L6 D: K$ Z5 d
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
5 R$ k7 u& o7 S! A- z" @; T k而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，www2.tvboxnow.com3 C& G8 h! w# }, U) E# S1 C
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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