走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：
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4 J8 t) _! E3 L: ~8 C: j6 O* x; [tvb now,tvbnow,bttvb如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
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% Z& C7 g& } o: s4 e1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但這的確是事實！公仔箱論壇, J, H2 V7 r _- W# C* C8 f. ^% Q
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步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。2 W) W1 d' M6 d/ [0 H- H/ \" R
5 o3 ^$ l% A6 H' K v在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」
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怎樣走路才減肥www2.tvboxnow.com9 _8 R5 W q% i5 B4 K" z+ L
( s, x* i# s. ]7 R1 z% a% }: o 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？tvb now,tvbnow,bttvb+ l. r6 F. p' J7 G
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其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。
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+ D4 e$ E- a/ V; ~以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；www2.tvboxnow.com6 q& c8 l$ I; Y* B
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一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，www2.tvboxnow.com+ T/ K3 O' a' Y& i" K) D
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兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。
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8 ]4 G# l5 E ?) O$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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- k3 X; N# L3 ~/ a0 P- j再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
3 c9 V, u8 M, c( F1 ^4 f: Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! S* h" v: Y/ \+ s# V# R* M/ c
經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，www2.tvboxnow.com$ E8 D3 t" C) T+ Z
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就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。1 B y, \' V) |1 Z- R1 f& E
& O/ B% [$ H0 c9 P1 Q# Bwww2.tvboxnow.com倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，
7 a9 c3 ^/ Z" L$ n" x7 M5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f/ w' J/ g2 g9 T: S
那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！
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為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？
1 X) M2 h/ v8 _. F8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H; V' q$ l. p0 M$ R: ?- j( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，公仔箱論壇: @, W) M$ x# ?1 m
, \; L, C# l/ a, t( P2 K% P# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，
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剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L- s8 [" w( a
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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