不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) C7 i/ h8 W/ x5 G+ h' d& ~+ G
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。www2.tvboxnow.com7 M: N" {) Z, g5 i7 a) E
, `5 z; r) l8 ~! C% U6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
. f+ j/ n6 x) p+ m$ u. C! x* C注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b l5 }4 V; o2 d
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
/ S X/ w/ Q7 Z) g2 n6 j* m若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 `' {9 o6 J S
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
/ P! T4 e8 u" B! {tvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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/ Q$ A8 x, F. D0 g' c8 x3 i0 V公仔箱論壇沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
, V" t# K; H( H. R% K0 lwww2.tvboxnow.com飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
: F8 K* ?* O. P2 u: z& N( m( v而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，www2.tvboxnow.com3 X' K9 j, l. h! t' @! _; O
能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇. J. p+ e- d! \1 l
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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