【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb* N# c+ J' O) U, U2 Y+ r
4 t9 P4 r! d5 i1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
* ~7 y, g0 [3 G0 f7 [6 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 ]. g4 K" H g2 k還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
0 I n/ ?* f1 w3 H" f, ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 R9 S6 [1 r' g: n& L3 F: Q
的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb8 _* u) a: n4 g& x: m) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 z5 {; |6 q7 Z
書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，tvb now,tvbnow,bttvb, e d( Y) k: `6 j( Y4 x2 \
! U& R w. I: m+ A" i1 @有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
7 n) }4 T5 m* U6 J, e
7 V9 O0 }2 p+ c# V; y6 K3 E l" ywww2.tvboxnow.com會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
, l; x s' w/ g% Ntvb now,tvbnow,bttvb3 d# i7 E M6 T# E: y" j) _; y I
就為骨刺所苦。
/ X. \$ l9 q+ B2 {: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* W* p- ~7 K+ a( v3 d
潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
4 ~' C. `- D. z; F6 a, \" q公仔箱論壇公仔箱論壇 b4 X' @; V4 A- g+ Y" z8 ^- r% ?
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
* A' k* z6 D9 ?6 s7 \% bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& D3 \+ d o/ f4 t% C
頸椎退化關節病變也隨之而來。www2.tvboxnow.com* e. @' l7 V. i; B; ]2 e
: m2 G+ X( ^- K! D, `
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，tvb now,tvbnow,bttvb/ Y7 L- g, ?$ x
9 L; k8 `3 M% s# @! ?& Gwww2.tvboxnow.com置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
. P3 E& V8 J, [# d8 v( Nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 }6 n% ]( \" P- ]3 K" B ?
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
: t/ i; z! y5 ~: ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 h# [, V [3 l' c K8 awww2.tvboxnow.com桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
' U7 G1 Q1 n# Z5 m/ k6 o! r: b
9 l( [$ a3 t, e, _1 \的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。9 g* M( T7 n9 g H; T/ L8 h( ^+ I6 B
tvb now,tvbnow,bttvb+ I; x- A) [. l3 _
潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
9 }6 z( H( A5 q1 t' M7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. Z0 l6 e, W+ ]4 i- O
至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
" Q: L9 v$ s, N0 b1 I4 P
& d9 p5 z* \8 F. G9 C0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
" @! r7 Y: s) ] ?, r& A* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 b5 u- V7 F) V( L0 B; \
中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩www2.tvboxnow.com* G' j0 G* v( N# G7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y2 b: H) b7 Z# q" [/ R
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
- M. Q9 }& H8 }. l4 _公仔箱論壇
* ^* `0 `3 i9 wtvb now,tvbnow,bttvb她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。公仔箱論壇" e' W4 a; Y8 v3 K/ e
 b# A7 m% a. C) }1 ^3 `9 F
7 R% s1 m2 Z0 [3 Y7 m- I
3 q; C, s- f0 i
8 T3 w: {/ Q# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 