有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
Y' Z; f6 W: [; z' m0 f' Gwww2.tvboxnow.com像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。; `) ~( }- i" I! G `
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H2 b @+ K8 V; x- b# `
& J% ?$ O1 L8 n! D9 `# H3 x2 Y) vwww2.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：
6 W+ @+ M u8 Ewww2.tvboxnow.com生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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8 Y% ]! z) w$ H& t* L z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇2 Z! ], v& X( o' o4 d6 \
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1 N4 @+ O/ |% K) L% v2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。www2.tvboxnow.com' j: I6 ]/ K# c$ I% v! q3 A, B/ P- r
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
& I5 V6 _7 c! P2 e* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' M4 K. W8 a# J1 g, |: D" i8 J
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/ O$ c, s: a% R, ]0 b9 [tvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。
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6 ?( W: h) b4 y# Y, D: y0 w! @(2) 渴了才喝：# O+ `1 q. D$ m) h
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇$ _, a$ b2 M2 v H+ e
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# l2 X- o2 M d( [( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 G, [9 [( R& _
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R# G1 P; W- [# K9 d
$ I& F: f4 C# B3 P9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- `* Q) y1 R/ C. J. W. E' U) _
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，1 L% q& ?3 ?+ I/ g& w; B
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+ f# C0 K) n8 ~9 E. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G5 G/ ]' g0 @& q# I Itvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5 }" P% l3 C$ C
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3 N$ H, A* A" K" o' X8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }; c* D3 o7 m5 w* Q/ O
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9 ?, n7 a* `0 }6 M3 O4 Dwww2.tvboxnow.com又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
7 F3 {6 v5 Z, b5 `. Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% I1 G0 i7 X/ m8 x# g Q# p2 [1 c1 W
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 Z& G* \+ [" k* c5 @3 n9 j5 i
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(3) 累了才歇：www2.tvboxnow.com. {: ?' X! Q8 t1 h/ N
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。www2.tvboxnow.com& F, o( n/ }" @9 R$ r
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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, Z# d0 Y9 P. L. P2 R/ b) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# f4 n$ a! Z* |% B# X
都要適當的休息或調整。
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8 {5 _. \1 l1 u- {(4) 睏了才睡：+ w$ _* V; t9 f
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。7 e- A2 h& t, _5 \- x% b0 B. I
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+ S' w0 D/ `* A$ D# c1 n按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com7 M* M* i% D7 g; M
& G ~& O( h) i5 m4 n7 T2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! M" ^9 J. F! n5 |% v
( q7 r. i' ~0 r, S c' O( c$ ^3 etvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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' J! y& Y. k7 ~: x6 Z& s% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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9 M/ M. {& d/ I+ Otvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* s s( X, g- f7 N7 Z$ {5 N" @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a2 u& j! Y3 G8 S
3 D3 { z, r) f; m; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y/ P% D$ x' u3 M+ W7 [& j2 g
(5) 急了才排：
' x) K1 M+ z- ~/ Y* z( q/ T5 T很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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5 V9 D; ?- ?3 O7 f& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X' t# w; l3 k" \' E2 \
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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5 z, W( e: R- m2 Y: ~2 a& gtvb now,tvbnow,bttvb
. R; ?2 E* W' Q. g容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U& W9 C( y6 |" c) `
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 h8 `% t+ Y1 _* `! G, [
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, h# c1 `* T7 J, j6 E. K U" t" h kwww2.tvboxnow.com(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb3 r9 m0 l( U% n* c" Y3 u$ M* }
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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p+ f" v' p: wwww2.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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6 I: Y" ]- v4 }' l4 i公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇" a8 E+ v1 {1 \! }2 D
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(7) 病了才治：
?" w4 J- o' |. ewww2.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。www2.tvboxnow.com* S- ]' D4 C* B2 {6 u
# A3 p2 z7 W- y7 N& ]' q7 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ]3 J% a' m8 m2 ~
4 l" t) c2 C6 f2 n' w+ M8 \, [www2.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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2 H1 { L* t4 }4 S7 d6 c; X2 Kwww2.tvboxnow.com平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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