現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 ; ^$ `0 J" ^% W/ b
+ ~& {* a G- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
# k, X3 X: ]1 r公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 h4 i& Z4 w& @ V, b X
一 、頭部按摩： ' Y1 [. o/ |* z
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 8 t$ h4 D$ K2 i [
tvb now,tvbnow,bttvb# _( o% a/ {# f2 Q. t: G+ B# W
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 $ L8 t; Z- A- u1 S9 x* R+ m' K
j0 J0 {4 p. I% N a+ ]2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 " K- b& J( y7 e( e" M' V% f
8 E! m1 w; N* h _: s, v% m. Wtvb now,tvbnow,bttvb3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvb now,tvbnow,bttvb. h/ F1 @: s& S! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b5 ]8 D" G5 r) \+ {
二、眼面部按摩：
1 @7 w y, i* k2 ^9 E' H$ s對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb) C4 n% }$ }: Q6 {) X
www2.tvboxnow.com# X; Z1 i; f Z% H7 a4 H
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n2 H' K! o' `
* V+ T, ]& u" @www2.tvboxnow.com2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇1 q( ?) j$ s$ B: z( k
9 i6 W0 B5 Y/ I# }3 i. B公仔箱論壇3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
0 B+ Z, B: Z0 N2 _0 A% g7 j4 V8 A9 {3 [# E+ d! `: i: P. y( |3 ^4 `+ p
三、耳部按摩：
* j# H, d% X4 k( S* Y4 y* m耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
8 i& D o7 n4 l, A) n0 w( j
5 P" w4 J) o v; A; X搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 www2.tvboxnow.com6 o7 f# q- J9 e% m. H
4 C5 |, a) c. b8 L3 ^' Y" W四、四肢保健按摩： www2.tvboxnow.com. M' c4 m" y# y9 {' ~
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
# R; `0 j+ _* [: u, T1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
4 O( i. R6 [2 ^( B* K S* ^" O, J1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
_+ d G+ t1 dwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, ?# C$ Q! F: z, D) |6 c& F
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 公仔箱論壇! ~8 e! j Z# ]
+ V2 v/ f; D, r) j( i l3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
( a6 b# ^# I3 }* D9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w' q, K) @0 h( F4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
" W. p9 B' t4 \+ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; R" y3 Q" N7 t. F
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
2 q: h) T6 P6 J公仔箱論壇
# _: c) u/ Q( S" P' |6 S5 \* ~www2.tvboxnow.com五、腰部保健按摩：
8 k6 y0 D8 s7 s. ftvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 + H' X! b1 c% x( w/ G: n! s6 y
! ? Q, G. H) `: m/ \
六、加強腸胃功能：
; e# m, f! [0 {( W/ c% Y9 S8 ]. y6 j7 e公仔箱論壇1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb ^) B" j# X2 I; j
; V* c$ a0 q3 G- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 o# E W! n$ t8 `9 q q, J: t
8 W* J# x/ P5 T* f R% [# g* D6 c
* X' q% F& O9 x6 y R' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- w) u0 i$ E! }8 {& B# A) h' |
www2.tvboxnow.com" a% Q0 L! _- W( Q/ l) K
1 e& J9 B' a5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) G/ t! E L' |
4 L; l' }% u% y; E1 a7 [' x8 N健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
