[中式食譜] 開胃奇異果炒飯

奇異果有金果和綠果兩種，黃金奇異果混合了哈密瓜、水蜜桃等熱帶水果的香氣，口感較綠果香甜，綠果則甜中帶酸。奇異果不論金綠，都含有豐富的維生素C，用奇異果入菜、佐餐或製甜品，不僅有滋補強身、清熱利尿、健胃潤燥之效，還能美白、養顏和抗衰老呢！tvb now,tvbnow,bttvb, a8 p1 p& e% ^1 b- ^  V9 @3 a

烹製材料（一人份）

材料：
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金奇異果(1只)、綠奇異果(1只)、聖女果(2粒)、雞蛋(2只)、白米飯(1碗)
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調料：: ~# L' P0 G  Q8 Y
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油(3湯匙)、鹽(1/3湯匙)、白糖(1/5湯匙)

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把金、綠奇異果分別去皮，切成丁狀；聖女果洗淨，也切成丁狀。www2.tvboxnow.com4 s, _0 J2 l/ W
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雞蛋打入碗內，用筷子攪打均勻待用。+ F/ }7 ~3 X. A. e+ w1 |
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燒熱鍋內3湯匙油，倒入蛋液攤平後，放入白米飯快速炒勻炒散，直至飯粒都裹上蛋液。

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加入1/5湯匙白糖和1/3湯匙鹽，與蛋炒飯一同拌炒入味。tvb now,tvbnow,bttvb& F3 C# q+ T* y8 b% a
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倒入金、綠奇異果和聖女果快速炒勻，便可熄火上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }* I+ m/ W5 y& h

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1、蛋炒飯的秘訣是先熱幹鍋，下油燒熱倒入蛋液後，隨即放入米飯快速炒散，就能將飯粒炒成金黃色，還會香噴噴的。

2、建議選購進口奇異果，雖然價錢貴一點，但口感佳、酸性低，由於綠奇異果會有點酸，調味時可灑少許白糖中和酸味。3 b- j' Q: _. J/ i* g) i4 K
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3、以水果入菜皆不宜高溫熱炒，否則維生素C和營養會大量流失，將奇異果倒下鍋炒勻後，應先熄火再上碟。
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4、奇異果含鉀較高，腎髒病患者要小心食用，因其性較寒，脾胃虛寒、腸胃不佳者不宜過量食用。, K6 a* n! v3 N6 @* P' S2 {& ^' z

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另外，奇異果維生素C含量很高，不宜與海鮮、牛奶等高蛋白食物同食。/ k m* S, X* {. I
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5、白米飯應提前一晚煮好，放入冰箱過一夜，再取出下鍋做成蛋炒飯，可使飯粒幹身飽滿、蛋香四溢之餘，口感又彈牙。

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