台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ tvb now,tvbnow,bttvb- s9 F, o' g N! t
www2.tvboxnow.com0 \! |7 O+ T# X# y- _ f
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
' l: j6 ]5 ^4 Y" z- Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x9 ?7 ^6 W0 I' ?1 C8 ]
吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
% u5 M! _6 H' t# {! Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" H3 n8 e/ e" h/ d
心火旺
( p' h) R6 B9 v/ ttvb now,tvbnow,bttvb體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
3 A7 n$ w4 k9 |! E( Y* N: O! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H% W6 M, f) h. v
心脾氣血虛
( l( y& F0 \% N8 L$ P另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 - Y0 T- u+ p- y
tvb now,tvbnow,bttvb0 T( a. F1 i, _. y/ x+ C
肝火旺 公仔箱論壇9 V4 B' m) o# U5 [/ }
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i' a( m7 _- h& S, a
( B' U- ~# ?: y5 l: n血氣不足 & c) K& j/ \. |& R: B( O
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
% D% c5 J% ?! u8 Atvb now,tvbnow,bttvb
' i! n b8 g4 O5 R" q" _www2.tvboxnow.com對症按摩穴位治失眠
$ ^# @* R, H$ n1 v: R3 `; D Y火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
, p' v) p( ]/ Z7 L# P/ y公仔箱論壇手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
' ?6 x* N% m2 Y( l: ?2 Awww2.tvboxnow.com
r g4 K3 {! ?" D改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
D4 U9 Z7 F- \/ K3 \3 G/ s* Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
: K$ Y U2 T. b7 Z1 ttvb now,tvbnow,bttvb
2 C6 o+ j) F( ]8 F) d4 e4 ntvb now,tvbnow,bttvb
- w- X( p7 @8 E9 v$ E/ [/ p( y! a2 kwww2.tvboxnow.com9 |' u2 ], F5 l7 Q; V k6 l: V) @
, @: r. y2 B: u# h, R, u* u( Gwww2.tvboxnow.com健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
