[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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5 S! I, d0 \: [材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb3 v) x" q" l0 }

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做法:公仔箱論壇$ b. N- h5 u: T2 ?/ g3 }3 W

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/ F2 R- S, U" F) g" b  S1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。8 L/ C+ E6 J5 H0 u. D
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。www2.tvboxnow.com: s. [; w5 Z( U. j; K8 [
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。tvb now,tvbnow,bttvb, D3 ^% P. O, D# }) R9 o
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營養小貼士公仔箱論壇9 b) K  u* ~' ^; n/ a
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。