1. 髮常梳
7 Q& _; I8 |; B$ S+ ?3 q1 b f) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
7 \( H, ?: S2 u" L; `. s8 B, I7 ?& R6 Rwww2.tvboxnow.com早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
% \3 h4 [6 I# |1 h3 k8 A$ {7 Y經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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0 J! C- h4 Y; ]5 ?, {: f2. 目常運
, n j. R& I! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，& ]; [. O6 s1 S1 \
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb; O% r0 p ?6 O! j1 o0 F/ Y2 T; _
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。+ \) K- Y& F( h0 v$ s, B* u$ s$ N
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3. 齒常叩
5 u* P ^# a% o" q4 ^+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
$ H( j$ O$ ?0 d! o公仔箱論壇輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
! G3 p" M& r4 x4 O0 o( o6 ^' v5 F D. m加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% L0 |! m7 A0 p( l: S% J* w
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，- \ i' D* D8 G% Y( p. W
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- P, V: g- g' B k1 c. J7 D' G
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。: ]5 r c Y% R4 f6 j
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇, w7 D9 E# U# d- M% [
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
: E7 `# a! p- R' ?, ]www2.tvboxnow.com 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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8 F% d# _/ `# [2 q+ L1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 耳常鼓www2.tvboxnow.com. q5 ?3 s2 `, e, n5 n
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
* H, |$ y- S/ j# Cwww2.tvboxnow.com(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
* o: O3 S U( Z4 e- y: @/ k 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
- `+ x( @5 w8 [6 g( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 `7 g- p0 x/ T
6. 面常洗www2.tvboxnow.com8 ]; K+ R2 \( F+ B
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
# u, t& Y, z {& R$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇# M4 r* f6 S8 q+ y; f
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7. 頭常搖
$ E2 [, x, C) vtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
7 S" A1 @2 W6 D6 L' ?這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇; `: ^) n7 f Q5 P$ s- @
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8. 腰常擺
+ S6 G. s/ E9 Qwww2.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，www2.tvboxnow.com% B, |, u. E$ _8 g) {5 V5 }
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。* p; {! ^' a* m; o. n3 D' w4 k
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
/ I" e- z. A; ` v; s7 a! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( t1 J% P* C( g9 g6 ~4 b
9. 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb6 D% i5 s4 H) f% g8 m* @# J
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。9 L x: j8 Y6 j. A! L( b
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。: y9 x+ u) z7 f/ w4 Q5 t: I
; G. D$ c! l2 e; h$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 攝谷道。即提肛
' S1 J6 R3 Y0 @& J+ ^! L8 u5 K0 z吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
( l* S1 Q# f2 K9 Wwww2.tvboxnow.com這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。7 ~; T4 U# ?; t: |( Z
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。: o& {4 q" b0 G0 k
2 |& c: V' b# y3 g1 u9 Z; n" K% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 膝常扭
2 h- J+ t- l7 atvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- F/ o. e9 i; t6 i @
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
8 b7 d c( t& C. k6 Dtvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。: [: z H7 D% u2 W5 V
3 y& n5 a6 }6 ? V2 l$ gtvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ U. G' G6 a
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
, C5 ~3 g6 z; a1 X民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
* p* G0 A' ~) E; F {+ V雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓
2 M; x0 \- Y+ N' Q- i(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
8 x r5 S7 X2 `. F/ a(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb; z4 s2 v$ b' Q( `6 ^( o/ M6 u
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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