乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！ # T5 S( G5 j% \% s7 C' ^
% F7 ^/ ~% S- J/ z+ u0 i" P! J3 ^公仔箱論壇末梢循環不良 從外部溫暖無法改善 公仔箱論壇' a0 e6 s* v4 \. D2 D& G7 K, ]
公仔箱論壇9 `' u/ _& Y1 f* C4 ~4 |$ _
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D3 |! k6 ]% k& [ C$ I% o# x
5 i( y$ i# _& ^" G' u% {2 P, b6 @# l在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]0 a% s( E3 \8 q/ F! s
tvb now,tvbnow,bttvb8 d2 z% E9 M" R7 G0 F: K
嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒
' }' r- H( g% {) `tvb now,tvbnow,bttvb& E' R/ z e( x- Z/ Y
而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。
9 g2 D& H, k' B' s' q5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U4 u3 h5 ~+ d5 t' n9 a' p關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。 www2.tvboxnow.com: C# j' T4 G6 R) T; G; |6 a
0 A4 a6 ?% A7 E5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切換副交感神經 6秒活化血液循環
; j+ a7 H" n3 G! K. ?; o2 utvb now,tvbnow,bttvb
, V" U% K9 O" f) m9 ]/ i0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
! k1 r. @: F, }5 V& u# e- }9 K, Z- `tvb now,tvbnow,bttvb. a' Q7 j8 |# Q; z: {0 ?% W
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。
. T2 M2 R! X/ W# s( V/ _9 Jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* ~ Z0 Z" k6 ~% P) x' ~
5 S+ ]5 x$ E; c% h W3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
: C' Y4 P D; X) k& y1 ktvb now,tvbnow,bttvb
3 {' n5 a3 `% c5 j公仔箱論壇
& }5 k/ q7 i5 P, T+ Y" M5 rwww2.tvboxnow.com
: i; W5 g$ m6 { m+ T+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?) H2 ?$ D6 n% q4 O$ e6 P
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
