✦ 主要功效 1 F( O- m% D) `, O* K) h
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人體腸道的守護者
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3 u% \' v, a. gtvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D x9 w$ k( t5 I3 t
▪ 促進排便順暢 www2.tvboxnow.com: k. a$ k; M- _7 R% ~! B
▪ 改善過敏 tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 |) _# v* n
$ u" c7 j% |) t✦ 介紹
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Q4 h& ?- v. _tvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 9 z' c- c2 `% l1 Q
7 W) s2 f" x; \& m▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
4 V; \% `. `8 u- w$ C6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ n& @2 f% i- o
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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" T& K4 S& ^ M5 R5 h; j5 Bwww2.tvboxnow.com▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 $ O( f9 h4 \8 w; K9 F5 s) v# I
% M# j6 o s! b. h t近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 1 _) d- _! s0 |4 _2 G
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。& v$ q. R; P% a6 D2 u- N4 r
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✦ 生理活性 . |/ D* i: p, X- F* N, o
$ g5 t C2 X$ m) M0 i5 P目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群 . x/ e) c: o4 ]( p
9 B Y: e- {3 z5 }0 W3 j▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c4 }5 v' i8 Z- x# Q3 k
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb' n8 w( `4 P; @7 d/ d6 H3 M
▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?! K1 l& g6 H
▪ 反覆發生泌尿道感染者 9 U) T* ?. k+ \9 B- P7 q
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✦ 臨床研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ b, L( m6 ~$ E- R
: F1 i6 I, s% y/ g5 ~8 b▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 7 n" g" s1 W* k1 h5 T) O- ^
6 i" {* S+ S1 O✦ 天然好食 www2.tvboxnow.com, u# R( u1 ^7 f3 o
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✦ 食用注意事項
" u2 |* P3 q4 ?# s' m( l9 htvb now,tvbnow,bttvb: \ L& [0 D a
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
' m2 C/ G* O5 J+ }tvb now,tvbnow,bttvb▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
( S) |! y7 ^: h9 A z2 y- O公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
+ l1 ?) v- M/ R3 e▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
( i8 w5 s1 W: K3 y6 `3 J& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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. w5 P" s9 E* u✦ 營養師提醒 tvb now,tvbnow,bttvb5 [1 Y* S" k5 T6 J
% v7 q# s& `6 Y因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W( m( V) [8 g/ \6 h
8 e w8 }6 y V) m# v/ w✦ 保存注意事項 公仔箱論壇5 N8 X- e- n) v/ h% W& e8 i9 O& C
# n/ i/ v% e5 {; c& A: c% I0 W+ Ewww2.tvboxnow.com是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。公仔箱論壇/ N, J* m& w4 u# M k
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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