長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 www2.tvboxnow.com8 c1 r1 l0 y9 V) O; M; `% l
4 L- ]$ w1 |" y/ }: n1 T6 }【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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* S/ R" t% Y) W2 M# B公仔箱論壇1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 B# j5 X! I) Z: Z* ?9 J
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 ( }# H$ S# z! ]6 a
% a X+ K# m& E5 j+ Dtvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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L/ Q" e: y7 c7 V( Qwww2.tvboxnow.com除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ tvb now,tvbnow,bttvb5 G: R. J% { o2 k9 O4 g. U+ S
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步驟1：按摩側頭肌
4 B! B! z, y* F: \- [' a8 j7 P3 {tvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 ( }$ E0 J9 X0 L; x. v
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步驟2：按摩咬肌公仔箱論壇3 A! D0 a4 H# k" z
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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. b8 j. z$ O( ^# f步驟3：張嘴訓練
7 i% i& n; ~- ^7 H8 W; P0 z公仔箱論壇像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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0 i! u5 o' r0 h5 T2 Y0 K※每一個步驟各重複10～20次
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6 P: g( H# L# s" h- O7 Y8 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t- _) F0 ]. L4 M7 `
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4 `$ n5 K( R- ]% @+ E" Nwww2.tvboxnow.com健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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