長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 公仔箱論壇% ~9 W7 c9 }, k5 V1 w) D. m: S
% k6 A1 J* ?4 }- k$ E- o* l4 e, Ptvb now,tvbnow,bttvb日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z3 i- k9 x6 |; s3 O
. l& J2 m5 h9 p【下巴肌肉僵硬程度檢測法】+ }8 G5 x$ h! q" f* V" v
# ~ n9 r( N8 Y9 [, l
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb- G9 t0 ^% ^, {5 I9 a- @ X5 l
' \; v( Q) E1 ]! d$ o
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇9 ~! {* Q" w+ J2 D* z# C, |
5 H" v: ], ~" k4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇8 y# Q3 i/ `2 j" _% m8 g8 S
4 L+ h0 }9 d- R4 kwww2.tvboxnow.com除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 2 o8 x! E3 r4 c7 l& _, u
1 J5 d5 e5 C0 `% r) l公仔箱論壇步驟1：按摩側頭肌+ X2 N4 K7 G7 I' Z) w% [* @: A
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇! L w' l+ f; ~( W. X0 u
' O. r5 E* S N4 g( W步驟2：按摩咬肌
3 k; ^7 ^% R4 f/ f/ S% htvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
6 `5 i2 e* |6 H9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H% A+ J) K+ {4 n+ c2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：張嘴訓練
- V. v( Z; l$ Z9 ewww2.tvboxnow.com像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
4 F: ^9 C' B3 t9 z* v* n
1 j' o6 A( s" Q5 ~3 K7 s※每一個步驟各重複10～20次
3 W2 Y4 J1 s5 q) N N h公仔箱論壇
9 w' T2 q9 v: P& d
4 q# G1 F8 I X2 x( D: v5 I/ ?/ M9 |2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 w/ Q3 ~. z; K8 W5 j3 H
* U* }$ a# \4 e b Nwww2.tvboxnow.com
+ }8 [# q2 c5 C4 n5 x: utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ y& Y2 { _; q( d( G) u' J
; ~! A# P* K7 \; V" I公仔箱論壇健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
