為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。; Z- \7 g& P% ]/ q; }- y6 a& {6 `
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。www2.tvboxnow.com/ {% l1 [6 g8 h; l u; D
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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7 G1 T! ]/ ` J公仔箱論壇 3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb V6 V E3 s2 j( T+ H2 e: \
& \; t) m* O( I( S- X! b 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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3 x% B! u1 A. R3 g& G0 B9 \7 \0 g, Y! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、適度的運動www2.tvboxnow.com$ M# G& `5 G3 _
; f* O% d. u# j/ w8 s; I/ h公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。4 S. n5 j4 [5 r6 N$ u8 G
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5、保持身體清潔公仔箱論壇) O6 k+ _2 W1 |( L
' h) g0 H5 `$ r% [2 e7 y: J/ ^8 Zwww2.tvboxnow.com 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。公仔箱論壇' w. _9 @% S! j# w x: B; l
4 h/ b/ Z% p( m. d8 k公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠www2.tvboxnow.com. k0 {- D* O8 E
5 t2 ]0 N1 n F2 D& P* N: b公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb) u8 w) a1 M$ f$ l
. ^, y" Q P/ M; V# |# Ztvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
4 I; |" B4 B' n3 g) b& o1 k cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! E) x6 d; @8 ?" l/ y6 r
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。www2.tvboxnow.com& F6 M, W, I6 q, {4 Z
- k( T* k& o* w5 } c+ j$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z a3 F# \" j( }) w
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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