急性腰痛（閃到腰） 3 D( ]) ?: L" f- y0 V
: w2 s, `! X. F" h突然出現的劇烈疼痛 0 V' \" K4 u" @4 r& @4 C; ^7 ~5 g
: c0 t% P# a' R; p
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
8 E, i9 S4 \ K4 ^' e" {) y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: m7 {+ R0 G' R0 P: Q+ y3 ?
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
8 L6 X2 m! ?/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H% R" V/ \0 a大多休息一陣子就會改善 www2.tvboxnow.com7 c& E( ~3 T. @8 x) V& q. X
公仔箱論壇! [2 l4 ]* b" a, Q |% C
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
" B( c( D' V0 g M/ t) Y8 t. J" M0 y$ h+ Y# ^
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
( G/ G# n0 Z" R1 Y' @" [公仔箱論壇* q5 v+ {: X( P& ? @$ {) w
急性腰痛發作的前兆/ O9 b1 W }& O+ X
) o% O' ^ _7 w; Z2 V) |: f" a雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 4 H0 B! b c; t! w
●感覺腰部和背部比平常緊繃
0 M _6 l& l g7 B# Hwww2.tvboxnow.com●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇( l: ?# R" R y( I$ V! n, e
●悶的痛感
% d- u3 J' G3 }# O0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# u& ?' f. |1 M2 j. E' X
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
4 E0 f; a0 h5 F& o
* d4 y4 U% C% [: N* qtvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作
- K: v( \8 q0 x0 v( E●搬重物時 公仔箱論壇4 F8 h! A" o' V% {' R1 x
●半蹲彎著腰工作時
, A& s& C5 c/ C& s6 c5 Q( @! `公仔箱論壇●彎腰撿東西時 www2.tvboxnow.com: D5 ~8 m% S" c5 n% e
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, [( k- N8 T4 d" D" `# W6 B) l8 ?
●坐很久後突然站起來時
& j/ E; |' R, O! z! o0 a2 v●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb2 j, `/ m: z, R* B) d/ \; M: W
●從棉被裡突然爬出來時 " i# G2 P& I H% F8 ?
●打高爾夫揮桿時
# u. P M ?* ?2 ^www2.tvboxnow.com●突然回頭時 公仔箱論壇4 z2 t/ \! @0 d$ J4 h9 g4 ^
' W3 C. ~$ _! h9 o公仔箱論壇急性腰痛發作的特徵和治療方法
" | \: e4 I9 x+ E2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' L, Y* ?9 z2 ~
有什麼症狀？ 公仔箱論壇% Q- ~) o) O9 X9 H9 X/ ]
● 突然出現劇烈疼痛
) r$ ]8 m3 v& [ ?3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 O# M6 I, G
多發生在誰身上？
) v0 R$ n& d! L" D- s- E) s) }公仔箱論壇● 任何人都有可能發生
$ g8 T! `) X) A: W! V公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 www2.tvboxnow.com7 L2 K0 j' b! \* x, ^6 I1 q& }9 F
tvb now,tvbnow,bttvb9 g3 S+ u- ^6 [7 M8 z6 i
原因是什麼？
3 x0 i y D$ W! Z) Etvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 1 k2 a" ^6 x4 ?. u
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 . `2 I/ z, }; n8 Z: [
4 p ]8 |" S2 I2 W0 `5 I
有什麼治療方法？
" S' P/ G+ E1 n- E- b8 v$ z* C4 utvb now,tvbnow,bttvb● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
& b+ Z0 S; ]3 O: c● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 ! y* m% }, G; A5 g8 Y7 P2 J
● 藥物療法
, d" g* U3 {6 w5 ^( ], iwww2.tvboxnow.com● 穿整形矯正服
$ A3 s1 {( h8 w! l' C5 Z8 mtvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]) D1 Q7 j; u" B# r* I( a& T
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m( Q! v$ N4 h+ K$ t; h- g
－土居式伸展下肢自重牽引法
8 K2 Y3 T# e. a* H& |公仔箱論壇－LLST療法 公仔箱論壇; Z+ a: l1 c6 Z5 A. J2 u0 f' U8 ~
7 s5 L. u9 G0 A j+ v$ g( C/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操
: v- y/ Z/ m1 k' h公仔箱論壇
8 f1 ~/ N! C- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部 www2.tvboxnow.com- y* I& L3 v6 j7 ? m2 l+ j$ Y
, P" ]0 `0 ]4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
: @! f" w, t+ p( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k& N! D! v* e6 g7 Y4 X9 Y X9 a7 g在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
" k) N; U7 z) M8 r- W3 W$ R, Twww2.tvboxnow.com8 _& p& ~$ F9 l
土居式伸展下肢自重牽引法 ; b0 V) |8 {" T3 m$ l9 P
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, ~" p3 G% f" {/ g
) g! I" c9 J* w8 F$ B. i0 n
 tvb now,tvbnow,bttvb) p8 O* D" o- @! |& m3 l! g
v. l+ ~9 n# `5 P雙腳放在椅子上。
0 E! M/ B$ I+ A: D3 o公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
) S. z3 u- C8 | A I
1 o3 A6 T/ X& y) S6 B' P. @' L公仔箱論壇
+ f! R8 f% b/ x# R" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R1 T# `9 c4 a1 ?公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
# K. x7 T5 ^, \; [tvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
4 f: z- S8 J3 d% w# ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 Q' e5 ~. T0 o2 B6 T7 g" M$ R
後仰障礙型腰痛者的伸展操
( s& a* w& E5 l% T! a8 V: H; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x# j, ~9 m) X+ ^
讓脊椎恢復成自然S型 www2.tvboxnow.com; f5 o8 e) J9 O7 s; J
: o- i2 i# m9 W: Bwww2.tvboxnow.com前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
7 J' h4 ]6 ~- o+ q7 z- r" U- S% C4 H7 D' g) U9 e
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \, X6 N# C! q7 k. e( G+ g
tvb now,tvbnow,bttvb, V/ p1 a" F7 m- J9 {
壓牆壁體操
+ ~% Y/ A6 V6 A+ a$ |! s- j" E2 I把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
3 y+ g8 E2 A# y- A7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 U7 r \5 e7 m
 www2.tvboxnow.com$ e6 z/ c+ P( N
4 T: `4 ?4 Y6 s" L) B( C! q
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
! a6 l/ Z' K0 e, `8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
